TRIBUNJUALBELI.COM - Sebagian orang melakukan olahraga itu hal yang sulit.
Salah satu faktor yang sulit untuk olahraga adalah rasa malas.
Padahal rajin berolahraga tidak hanya membuat tubuh jadi sehat.
Tapi juga membuat life style menjadi lebih baik juga.
The American Heart Association (AHA) rekomendasikan buat kamu jadwal olahraga untuk orang dewasa 150 menit per minggu.
Baca Juga : Wajib Tahu, Ini Manfaat dan Risiko Minum Kopi Sebelum Olahraga
Tidak perlu olahraga yang membutuhkan budget mahal, bisa pilih alternatif yang murah dan di rumah saja.
Seperti jogging, berenang, bersepeda, naik tutun tangga, push up dan lainnya.
Sudah disebutkan di awal tadi kalau rasa malas yang membuat orang sulit olahraga.
Kamu perlu membuang rasa malas tersebut ya.
Dilansir dari Yankes.kemenkes.go.id, ada cara mudah mengatasi rasa malas ini.
1. Tetapkan jadwal olahraga
Kamu perlu konsisten untuk membentuk kegiatan baru.
Perlu mengatur waktu olahraga dalam satu minggu, supaya kamu tetap konsisten.
Lebih baik membuat jadwal dengan ditulis saja.
Ini secara tidak langsung akan membuat pergerakan dalam tubuh untuk melaksanakan.
Baca Juga : Jenis Olahraga yang Aman dan Cocok Dilakukan Setelah Kerja
2. Mulai dengan hal sederhana
Berhenti sebelum memulai karena merasa pesimis akan berolahraga akan berujung gagal adalah hal yang sering dialami banyak orang.
Sehingga yang terjadi adalah seseorang akan merasa terbebani sebelum berolahraga.
Mulailah dengan hal yang kecil dan sederhana, tidak perlu menetapkan target olahraga menjadi suatu target yang besar dan ideal.
Seiring berjalannya waktu, dengan konsistensi langkah kecil maka akan memberikan motivasi untuk melakukan hal kecil demi kecil hingga tanpa sadar target tersebut akan meningkat.
Contohnya menetapkan target kecil, mulai dari 5 menit per hari akan menjadikan olahraga terasa lebih mudah.
3. Kenali batasan tubuh
Kalau kamau punya riwayat penyakit tertentu, lebih baik konsultasi dahulu ke dokter sebelum memulai olahraga.
Setiap setiap tubuh seseorang punya respon yang berbeda.
Ada keterbatasan yang terjadi, dipengaruhi dengan usia, jenis kelamin dan kebugaran personal.
Sehingga mengetahui batasan berolahraga juga harus diperhatikan bagi setiap orang.
Olahraga adalah hal yang menyenangkan dan dilakukan saat tubuh sedang sehat, bukan menunggu saat sudah sakit.
Manfaat yang diperoleh dengan berolahraga tak hanya sebagai perlindungan kepada jantung dan pembuluh darah.
juga dapat mencegah seseorang mencegah dari penyakit sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan eganasan serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tershindar dari penyakit infeksi.
Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul "7 TIPS Mengatasi Rasa Malas dan Kesulitan untuk Berolahraga"