TRIBUNJUALBELI.COM - Kamu punya kebiasaan minum kopi sebelum olahraga?
Kopi mengandung kafein yang bisa digunakan untuk meningkatkan energi.
Sebelum kamu melakukan kebiasaan minum kopi sebelum olahraga, kamu harus tahu apa saja manfaat dan risikonya.
Agar kamu aman mengonsumsi kopi diwaktu yang tepat.
Dilansir dari Kompas.com, berikut manfaat dan risiko minum kopi sebelum olahraga.
Baca juga: Ketahui Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Dari Cegah Kantuk Hingga Bisa Memperbaiki Mood
Manfaat minum kopi sebelum olahraga
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia yang bisa sumber alami kafein, antioksidan, dan nutrisi.
Meskipun kamu tidak memerlukan kafein untuk berolahraga dengan baik, banyak orang mengonsumsi kafein sebelum berolahraga untuk memberi mereka energi tambahan dan membantu mereka mencapai target performa.
Faktanya, kafein telah banyak diteliti sebagai asam ergogenik yang efektif – atau peningkat kinerja – baik dalam latihan kekuatan, angkat beban, maupun kardio.
Berikut beberapa potensi manfaat minum kopi sebelum olahraga:
- Meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan tenaga
- Meningkatkan daya tahan aerobik
- Meningkatkan kinerja saat lari, melompat, dan melempar
- Membakar lebih banyak lemak dan menghemat cadangan glikogen
- Meningkatkan fokus
Walaupun ada beragam potensi manfaat minum kopi sebelum olahraga, tapi konsumsi asupan berkafein ini sebelum latihan terkadang ada risikonya untuk kesehatan, terutama bagi orang yang sensitif kafein.
Risiko minum kopi sebelum olahraga
Meski bisa meningkatkan performa olahraga, minum kopi sebelum olahraga terkadang juga ada efek sampingnya.
Berikut beberapa efek minum kopi sebelum olahraga yang terkadang muncul:
- Sakit perut
Minum kopi saat perut kosong atau mengonsumsi makanan atau minuman terlalu dekat dengan berolahraga bisa menyebabkan sakit perut.
Untuk mencegahnya, kamu sebaiknya menunggu beberapa menit atau jam untuk berolahraga setelah minum kopi atau minum kopi sedikit saja.
- Susah tidur dan kecemasan
Mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan efek samping negatif seperti masalah tidur dan kecemasan.
Kurang tidur bisa menghambat pemulihan otot, sehingga kamu rentan merasa pegal-pegal usai olahraga.
Setelah menyimak beberapa manfaat minum kopi sebelum olahraga di atas, ada baiknya kamu mempertimbangkan risiko di atas.
Terutama pada orang yang sensitif terhadap asupan berkafein, seperti teh dan kopi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga dan Risikonya"