lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Siapa yang tidak suka mie instan, makanan yang satu ini memang jadi primadona di berbagai kalangan.
Sayangnya, konsumsi mie instan memang kurang baik untuk kesehatan.
Terlebih di masa ramadhan yang sebentar lagi tiba, sangat tidak dianjurkan untuk makan mie instan sebagai makanan sahur.
Mie instan memang kerap dinilai praktis dan dirasa cukup mengenyangkan bagi kita yang akan menjalani puasa seharian, tapi anggapan ini salah.
BACA JUGA: Berencana Puasa Ramadhan Sambil Diet? Ikuti Tips Ini Agar Tetap Sehat dan Aman
BACA JUGA: Lakukan 5 Hal Ini saat Sahur, Dijamin Tubuh Tidak Mudah Lemas Selama Puasa Ramadhan
Mie instan tidak memiliki cukup nutrisi untuk dijadikan 'senjata' selama berpuasa.
Bahkan secara umum, mie instan diketahui memiliki berbagai dampak yang membahayakan tubuh kalau dikonsumsi berlebihan.
Lalu, apa saja sih bahaya makan mie instan saat sahur yang harus kita ketahui?
Bukan Sumber Nutrisi yang Baik
Saat hendak menjalani puasa, kita tentu butuh asupan nutrisi yang baik dan cukup agar dapat melalui hari tanpa makan dan minum dengan bertenaga.
Nah, mi instan mungkin dapat mengenyangkan perut kita saat sahur, tapi efek tersebut enggak bakal bertahan lama dan kita akan lebih cepat merasa lapar.
Pasalnya, mi instan sebetulnya adalah makanan darurat yang bisa kita konsumsi saat membutuhkan asupan kalori dan karbohidrat dalam waktu cepat.
Sementara itu, saat berpuasa, kita butuh asupan nutrisi yang dapat menjaga kita agar enggak mudah lapar selama lebih dari 10 jam.
Mi instan dibuat dengan bahan utama tepung, yang merupakan bentuk gula sederhana dan sangat mudah dicerna oleh tubuh; akibatnya, kita jadi lebih mudah kehilangan tenaga dan lemas atau lapar di siang hari saat berpuasa.
Pastikan menu sahur kita mengandung nutrisi lengkap seperti serat, mineral, vitamin, protein, dan lemak ya.
BACA JUGA: Tidak Baik Dikonsumsi saat Puasa, Hindari Makan dan Minum Ini di Bulan Ramadhan
BACA JUGA: Jelang Ramadhan, 5 Menu Makan Sahur Ini Bikin Tubuh Tetap Terhidrasi dan Berenergi Selama Puasa
Hipertensi
Mi instan juga dapat menyebabkan hipertensi karena bumbunya mengandung kadar natrium atau garam yang tinggi.
Natrium menjadi penyebab tekanan darah meningkat.
Makanya, risiko hipertensi juga jadi lebih tinggi dengan mengonsumsi mi instan.
Diabetes Mellitus
Karbohidrat sederhana pada mi instan dapat menyebabkan peningkatan gula darah dengan cepat.
Akhirnya risiko diabetes mellitus juga meningkat.
Enggak ada aturan baku mengenai jumlah minimum konsumsi mi instan yang diperbolehkan, tapi fyi, mi instan yang dikonsumsi sebanyak 2 porsi atau lebih dalam seminggu dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.
Gangguan Pencernaan
Enggak mau kan, puasa terganggu gara-gara masalah pencernaan?
Sayangnya, mi instan berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan kalau kita konsumsi terus-menerus, apa lagi di waktu sahur.
Mi instan sulit terurai dalam saluran pencernaan dan membutuhkan waktu cukup lama untuk memecah mi instan dibanding sumber karbohidrat lainnya, sehingga dapat terjadi konstipasi.
Selain itu, bagi orang yang enggak cocok dengan MSG, kandungan dalam bumbu mi instan tersebut dapat menyebabkan keluhan mual dan muntah.
Kerusakan Organ
Ini salah satu dampak terparah mengonsumsi mi instan.
Mi instan mengandung propylene glycol (PG), yang membantu mempertahankan bentuk dan tekstur mi agar enggak mudah kering.
Ketika PG menumpuk di ginjal, hati, atau saluran pencernaan, akibatnya adalah bahaya terhadap kesehatan organ dan menurunkan daya tahan tubuh.
Mi instan juga mengandung tertiary butylhydroquinone (TBHQ) atau pengawet yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan apabila tubuh terpapar zat tersebut secara terus-menerus.
Kalau memang kepepet, enggak apa-apa kita mengonsumsi mi instan untuk sahur, girls.
Tapi tambahkan pula sumber nutrisi lain seperti sayuran atau daging agar seenggaknya asupan nutrisi kita tetap terpenuhi, ya. (*)
(cewekbanget.grid/Salsabila Putri Pertiwi)
Artikel ini telah tayang di cewekbanget.grid dengan judul Jangan Makan Mi Instan Saat Sahur. Bahaya Banget Bagi Kesehatan!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!