lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Bulan Ramadhan tahun 2021 sudah sangat dekat.
Umat muslim seluruh dunia bisa menyambutnya dengan mempersiapkan menu-menu sahur yang membuat tubuh tetap terhidrasi dan berenergi selama berpuasa.
Makanan sahur memang harus mengandung semua nutrisi penting, sehingga seseorang dapat menjalani hari puasa dengan lancar di tengah aktivitas.
Nutrisi penting ini akan memberi tubuh manusia cukup stamina dalam menahan kelaparan sepanjang hari loh.
BACA JUGA: Persiapan Jelang Ramadhan, Intip 4 Resep Minuman yang Cocok Disajikan Saat Buka Puasa Nanti
BACA JUGA: Jelang Ramadhan, 5 Negara Ini Punya Tradisi Bulan Puasa yang Cukup Unik
Merangkum laman Food NDTV dari Grid.ID, inilah makanan yang sebaiknya disantap saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi dan bernergi.
1. Telur
Makan telur akan membuat kita merasa kenyang.
Ada banyak cara untuk mengolah telur.
Kamu bisa membuat omelet sayur, telur orak-arik, hingga telur rebus.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera.
Kamu bisa membuat smoothie oatmeal yang terdiri dari pisang dan susu.
Ini akan membuatnya lebih enak dan beraroma.
Kamu juga bisa memilih untuk menambahkan kacang.
Sesuaikan hidangan sedemikian rupa sehingga rasanya enak dan memuaskan.
BACA JUGA: Tidak Baik Dikonsumsi saat Puasa, Hindari Makan dan Minum Ini di Bulan Ramadhan
BACA JUGA: Penderita Maag dan GERD Perlu Perhatikan 4 Hal Ini Selama Puasa Ramadhan Mendatang
3. Ikan dan ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas.
Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena bisa menyebabkan kembung.
Makanan yang digoreng adalah larangan besar, karena membuat haus.
Sedangkah ayam, memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang berpuasa.
4. Buah dan sayuran
Buah dan sayur kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.
Selain itu, bukan hanya dari air, seseorang perlu makan buah-buahan dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.
Beberapa contohnya adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, ketimun, selada, bayam, dan seledri.
5. Kacang
Jika memasangkan kacang dengan susu hangat, maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan.
Kamu juga bisa menambahkan kacang ke yogurt.
Jika ingin memasangkannya dengan roti, maka bisa menggunakan selai kacang.
Selai almond dan selai kacang akan memberi energi sekaligus membuat kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Pastikan tidak melakukan aktivitas lain saat makan, jika tidak, otak mungkin tak mencatatnya dengan baik dan kamu bisa mulai merasa lapar di siang hari. (*)
(grid.id/Devi Agustiana)
Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul Persiapan Puasa Ramadhan 2021, Ini 5 Rekomendasi Menu Makan Sahur Agar Tubuh Tetap Terhidrasi dan Berenergi Sepanjang Hari
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!