lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Bulan ramadhan tahun 2021 segera hadir pada bulan April mendatang.
Seluruh umat muslim pasti sudah menunggu-nunggu momen ini untuk menunaikan ibadah puasa selama 1 bulan.
Namun, momen puasa ramadhan mungkin dikhawatirkan sebagian orang yang menderita penyakit maag dan GERD.
Tidak makan selama kurang lebih 12 jam, sangat lumrah jika kemudian seseorang akan merasakan sakit perut.
BACA JUGA: Jelang Ramadhan 2021, Ini Panduan Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
BACA JUGA: Jelang Ramadhan, Perhatikan 4 Hal Ini Agar tak Mudah Haus saat Puasa
Hal tersebut akan lebih menderita untuk para penderita maag dan GERD.
Tapi jangan khawatir! Mengutip Grid.id, berikut hal -hal yang perlu diterapkan saat akan melaksanakan ibadah puasa.
Melansir Naluri.life berikut 4 tips untuk kamu penderita sakit Maag dan GERD.
1. Hindari Pemicu
Tidak makan dalam kurun waktu lama, dapat meningkatkan keasaman lambung.
Sehingga pemilihan menu makanan akan sangat menentukan.
Pilihlah bahan makanan yang memiliki nutrisi yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan serat.
Buah-buahan dan sayur sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika sahur dan berbuka.
Hindari makan makanan cepat saji, makanan berlemak, goreng-gorengan, makanan terlalu pedas, asin, asam dan makanan dengan gula berlebih.
Karena gula akan berubah menjadi lemak, yang akan meningkatkan kadar kolestrol tubuh dan dapat memperlambat proses pencernaan.
Karena pada dasarnya makanan-makanan tersebut bisa membuat saluran pencernaan iritasi dan memicu sakit perut.
BACA JUGA: 4 Persiapan Jelang Ramadhan 2021 untuk Jalani Puasa di Tengah Pandemi
BACA JUGA: 4 Cara Hilangkan Cegukan saat Puasa Tanpa Minum, Pengetahuan Jelang Ramadhan 2021
2. Makan Pelan-pelan
Ketika menyantap makanan, kunyahlah dengan hati-hati dan perlahan, agar hanya ada sedikit cairan pada lambung yang dibutuhkan untuk mencerna.
Hal ini juga bisa membuatmu makan lebih sedikit karena membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mengunyah makanan.
Makan dengan cepat membuatmu menelan banyak udara dan bisa menyebabkan kembung.
Apalagi jika sedang berbuka puasa, hindari makan makanan dengan lahap dan dalam jumlah besar.
Mulailah dengan minum air putih dan makan makanan yang berbahan dasar manis alami seperti kurma.
Kamu bisa melaksanakan sholat maghrib terlebih dahulu dan setelah itu menyantap hidangan utama.
3. Harus Sahur
Tidak sahur akan sangat berbahaya tidak hanya untuk para penderita sakit maag dan GERD.
Karena tubuh kita perlu energi yang cukup untuk bertahan selama 12 jam tanpa makan dan minum.
Jika malas dan tidak nafsu makan karena terlalu pagi, kamu bisa makan makanan yang simpel seperti kurma, pisang, oatmeal dan jangan lupa minum susu dan air putih.
Hindari berbaring atau tidur langsung setelah makan sahur, karena itu akan membuat asam lambung naik masuk ke kerongkongan dan dapat memicu refluks.
Ingat untuk minum banyak air di saat sahur dan berbuka, minimal 8 gelas.
Jangan minum minuman berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Minum obat
Jika kamu memiliki penyakit lambung yang cukup parah dan perlu mengkonsumsi obat, maka jangan pernah lupa untuk meminumnya.
Karena obat tersebut bisa membantu mengurangi produksi asam lambung, mencegah kembung dan mulas.
Dan bila semua tips di atas tidak juga membuat sakitmu terasa lebih baik, maka berbuka lah dan jangan memaksakan.
(grid.id/Citra Widani)
Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul Bulan Ramadhan 2021 Akan Segera Tiba, Berikut Hal yang Perlu Diperhatikan Oleh Para Penderita Penyakit Maag dan GERD
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!