lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sebentar lagi akan memasuki bulan ramadhan.
Di bulan ramadhan, semua umat islam wajib menjalankan ibadah puasa.
Nah, saat puasa menjadi waktu yang paling tepat untuk menjaga pola makan yang sehat.
Dengan adanya waktu sahur dan berbuka membuat kita bisa lebih rutin untuk makan.
Namun, kita tentu sering merasakan haus di siang hari ketika menjalankan ibadah puasa.
Hal tersebut karena kurangnya asupan cairan untuk tubuh.
Sehingga terasa sangat haus hingga mudah lemas.
BACA JUGA: Menjelang Ramadhan, Ini 6 Hal yang Harus Diperhatikan Ibu Hamil Saat Berpuasa
BACA JUGA: Jelang Puasa, Begini Tips Mencegah Bibir Kering dan Pecah-pecah Saat Berpuasa
Nah, agar kamu tak mudah haus saat berpuasa ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan.
Salah satunya adalah dengan menjaga penyimpanan air di dalam tubuh dan memastikan tubuh selalu terhidrasi.
Yaitu dengan mengonsumsi banyak air dan makan makanan yang mengandung banyak cairan.
Dilansir dari beberapa sumber, ini yang harus kamu perhatikan selama puasa agar tak mudah haus di siang hari.
1. Konsumsi buah semangka dan tomat
Semangka merupakan buah yang memiliki banyak kandungan air.
Saat puasa, semangka menjadi buah yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka untuk menjaga penyimpanan air dalam tubuh.
Semangka memiliki 91 persen kandungan air dan 6 persen gula saja.
Kamu bisa mengonsumsi semangka secara langsungmaupun diolah menjadi jus yang segar dan mampu menghilangkan dahaga.
Dengan mengonsumsi semangka, kamu tak akan mudah merasa haus di siang hari.
BACA JUGA: Jelang Puasa: Ini Berbagai Makanan Sahur yang Sehat Saat Masa Pandemi
BACA JUGA: Jelang Puasa, Begini Cara Mudah Cegah Kulit Kering saat Berpuasa
Selain itu, tomat juga menjadi buah yang mampu menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi.
Jadi, kamu juga bisa memastikan untuk mengonsumsi tomat setiap hari selama puasa.
2. Hindari kopi
Selama puasa, kamu benar-benar dianjurkan untuk tidak mengonsumsi kopi.
Kafein yang ada di dalam kopi akan membuatmu lebih sering buang air kecil.
Hal tersebut pun akan membuatmu kehilangan cairan dan mudah haus saat berpuasa.
3. Mengonsumsi timun
Kandungan air yang terdapat pada timun sebanyak 90 persen yang dianggap mampu menjaga cairan tubuh.
agar tak mudah haus saat berpuasa, kamu bisa mengonsumsi timun dengan cara dibuat jus maupun dikonsumsi langsung untuk lalapan.
4. Mengurangi aktifitas fisik
Aktifitas fisik yang terlalu keras akan membuat tubuhmu mudah mengeluarkan keringat yang berlebih.
Hal ini pun akan menguras simpanan cairan di dalam tubuhmu dan membuatmu merasa kehausan.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!