lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Kurang dari 1 minggu bulan Ramadhan tiba.
Seluruh umat muslim pasti sudah menantikannya, tak terkecuali para ibu hamil.
Ibu hamil yang ingin ikut berpuasa perlu memperhatikan beberapa hal, terlebih para ibu yang sudah menginjak usia kehamilan 9 bulan.
Sebenarnya bukan saat 9 bulan saja, tetapi sepanjang kehamilan memang harus diperhatikan perkembangannya.
BACA JUGA: Berencana Puasa Ramadhan Sambil Diet? Ikuti Tips Ini Agar Tetap Sehat dan Aman
BACA JUGA: Lakukan 5 Hal Ini saat Sahur, Dijamin Tubuh Tidak Mudah Lemas Selama Puasa Ramadhan
Ditambah dalam hitungan hari akan masuk bulan Ramadan.
Artinya para Moms beragama Islam akan menjalankan ibadah puasa selama 1 bulan lamanya.
Dengan begitu para Moms tidak akan makan dan minum selama kurang lebih 13 jam.
Padahal saat hamil, ibu hamil justru dianjurkan mengonsumsi banyak asupan bergizi demi perkembangan si janin.
Lalu bagaimana hamil 9 bulan puasa agar tetap sehat dan aman?
Rupanya ada beberapa tips untuk ibu hamil 9 bulan puasa agar tetap aman dan sehat.
1. Perbanyak minum air
Jangan sampai Moms mengalami dehidrasi di jam-jam berpuasa.
Dengan begitu, penting sekali asupan air untuk mencegah diri mengalami dehidrasi.
Mengingat tidak bisa minum air saat jam-jam berpuasa, artinya Moms perlu banyak minum saat sahur dan buka puasa.
BACA JUGA: Jelang Ramadhan, 5 Menu Makan Sahur Ini Bikin Tubuh Tetap Terhidrasi dan Berenergi Selama Puasa
BACA JUGA: Jelang Ramadhan 2021, Ini Panduan Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
Cicillah konsumsi air saat sahur dan buka puasa agar kebutuhan sehari-harinya tercukupi.
Minum air di sini tak hanya air putih ya Moms, tetapi juga bisa susu, air jeruk, sirup, dan masih banyak lagi.
"Yang penting adalah banyak cairan masuk ke tubuh. Janin juga memerlukan cairan untuk air ketuban dan pertumbuhannya," ujar dokter kebidanan RS Cipto Mangunkusumo, Dr. dr. Ichramsjah A Rachman yang dikutip dari kompas.com.
Untuk mencegah acaman anemia, Moms bisa rutin mengonsumsi susu satu gelas setiap sahur.
2. Makan makanan bergizi saat sahur dan buka puasa
Perhatikan setiap asupan makanan saat sahur dan buka puasa.
Jangan tergiur untuk balas dendam saat buka puasa, alhasil makanan yang masuk minim gizi.
Hindari langsung menyantap makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula.
Pasalnya makanan atau minuman tinggi gula bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Dan dampaknya kadar gula darah terlalu cepat berubah serta bisa menyebabkan pusing hingga pingsan.
Dengan begitu, Moms bisa berbuka puasa dengan makanan yang tinggi protein, buah-buahan, dan kaya akan serat.
3. Perbanyak istirahat
Moms perlu perbanyak istirahat di jam-jam berpuasa.
Kurangi aktivitas fisik yang melelahkan seperti berjalan jauh atau mengangkat benda berat.
Moms bisa berbagi tugas dengan Dads agar tidak kelelahan.
Perbaiki juga kualitas tidur agar bisa istirahat dengan nyenyak di jam-jam berpuasa.
(nakita.grid/Gabriela Stefani)
Artikel ini telah tayang di nakita.grid dengan judul 3 Tips Untuk Ibu Hamil 9 Bulan Puasa Agar Tetap Sehat dan Aman Hingga Lebaran
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!