lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Terkadang dalam proses menurunkan berat badan kita mengharapkan hasil yang instan.
Padahal hal tersebut tidak boleh dan kurang tepat.
Menurunkan berat badan dengan cepat bisa membuat kita rentan mengalami sakit kepala, sembelit, kelelahan, hilangnya massa otot, dan rambut rontok.
Bahkan, diet dengan hasil intan kerap membuat elektrolit dalam tubuh menjadi tidak seimbang yang berbahaya bagi jiwa.
Dalam kasus ekstrim, diet dengan hasil instan juga bisa membuat kita dehidrasi, malnutrisi, dan mengalami penyakit batu empedu.
Oleh karena itu, kita tak boleh sembarangan melakoni diet hanya karena ingin hasil yang instan.
Diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah pola diet yang sesuai dengan tubuh dan tidak menimbulkan efek samping ketika kita melakukannya dalam jangka panjang.
Baca juga : Berencana Diet? Begini Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dilakukan
Baca juga : Bagus untuk Diet dan 3 Manfaat yang Bisa Diperoleh Ketika Mengonsumsi Buah Melon
Merangkum dari data Healthline via Kompas, berikut lima jenis diet sehat yang telah terbukti secara ilmiah manfaatnya:
1. Diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat bisa diplikasikan oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan.
Pola diet ini juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan berbagai risiko penyakit.
Teknik diet ini juga sangat fleksibel. Siapapun yang melakoninya bisa menyesuaikan asupan karbohidratnya, tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas harian.
Hal terpenting dalam diet ini adalah memperbanyak konsumsi sayur, daging, ikan, telur, buah, kacang-kacangan, lemak sehat.
Selama melakoni diet ini kita harus menghindari makanan tinggi zat tepung, gula, dan makanan olahan.
2. Diet mediterania
Diet mediterania terbukti sangat efektif untuk mencegah penyakit jantung.
Pola diet ini ditemukan di sekitar wilayah mediterania saat abad ke 20.
Pola diet ini berfokus pada makanan yang tinggi sayur, buah, ikan, daging unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun.
Baca juga : Turunkan Berat Badan Selama 2 Minggu dengan Metode Diet Telur Rebus, Begini Caranya
3. Diet paleo
Diet paleo berfokus pada makanan utuh atau non olahan, yang mirip dengan pola makan manusia pada zaman paleolitikum.
Pola diet ini mengharuskan kita untuk mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Menurut Mayo Clini, pola diet ini bagus untuk kondisi kesehatan secara keseluruhan dan memberi hasil efektif dalam menurunkan berat badan.
4. Diet vegan
Selain menurunkan berat badan, pola diet ini terbukti baik untuk kesehatan jantung dan keseimbangan gula darah.
Pola diet ini hanya memperbolehkan untuk untuk mengonsumsi makanan nabtai dan menghindari semua produk hewani.
5. Diet bebas gluten
Pola diet ini sangat cocok bagi orang yang alergi gluten alias protein dalam biji-bijian seperti gandum dan jelai.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kita harus mengonsumsi makanan utuh yang bebas gluten.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Jenis Diet yang Terbukti Aman untuk Kesehatan", Klik untuk baca:
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!