lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Diet menjadi salah satu metode ketika seseorang ingin menurunkan berat badan.
Padahal, melakukan diet saja tidak serta merta memberikan hasil yang signifikan untuk menurunkan berat badan.
Bisa jadi, berat badan akan lebih meningkat ketika berhenti menerapkan diet.
Sebaliknya, hanya melakukan olahraga saja juga tidak cukup untuk menurunkan berat badan.
Hal tersebut telah dibuktikan oleh peneliti dari Arizona State University yang diterbitka dalam Journal of Strength and Conditioning Research.
Selama penelitian, para wanita melakukan latihan treadmill tiga kali seminggu tetapi kebiasaan makan mereka tidak dipantau.
Tiga bulan kemudian, 70 persen wanita dalam penelitian itu justru mendapatkan kenaikan massa lemak meskipuna aktivitas fisik mereka meningkat.
Peneliti berasumsi hal ini terjadi karena wanita yang mengalami peningkatan masa lemak berpikir telah membakar banyak kalori.
Anggapan itulah yang membuat mereka mengonsumsi lebih banyak makanan dan meningkatkan asupan kalori.
Baca juga : Turunkan Berat Badan Selama 2 Minggu dengan Metode Diet Telur Rebus, Begini Caranya
Baca juga : Ketahui Yuk, Begini Tips Agar Tetap Bisa Makan Nasi Putih Tanpa Takut Gemuk Saat Diet
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan
Menurut data Healthline, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan olahraga dan diet sehat.
Olahraga dapat mencegah atau mengurangi efek penyakit tertentu.
Olahraga juga bisa menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang dapat mencegah serangan jantung.
Rutin olahraga juga menurunkan risiko kanker tertentu seperti kanker usus besar dan payudara.
Baca juga : Diet Defisit Kalori Diklaim Ampuh, Ini 3 Cara Mencapainya
Bahkan, olahraga juga membantu meningkatkan rasa percaya diri dan kesejahteraan yang berpotensi menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.
Dalam kaitannya dengan berat badan, olahraga tak hanya sekadar menurunkan berat badan tetapi turut membantu mempertahankan hasilnya.
Olahraga juga membantu meningkatkan metabolisme sehingga memperbanyak jumlah pembakaran kalori dalam tubuh.
Hal ini juga membantu mempertahankan dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak.
Sama halnya dengan olahraga, diet juga hal krusial dalam menurunkan beat badan.
Pasalnya, penambahan berat badan bisa terjadi jika kita mengonsumsi terlalu banyak kalori daripada yang kita bakar.
Oleh karena itu, mengurangi asupan kalori tentu menjadi kunci penurunan berat badan.
Namun, efek ini biasanya tidak memberikan hasil jangka panjang.
Setelah beberapa waktu, berat badan bisa saja meningkat atau bahkan bertambah lebih tinggi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan",
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!