lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Memiliki perut rata dan berotot menjadi dambaan banyak orang.
Selain menunjang penampilan, perut rata dan berotot juga menjadi simbol kebugaran.
Itu sebabnya, banyak orang melakukan olahraga khusus untuk menargetkan otot perut.
Namun, apakah olahraga yang menargetkan otot perut bisa membantu membakar lemak di area tersebut?
BACA JUGA: Jangan Lakukan Lagi, Ini 7 Kesalahan Membakar Lemak Perut yang Mungkin Dilakukan
BACA JUGA: Ganggu Penampilan, Begini 4 Cara Mudah Hilangkan Lemak di Pinggul
Manfaat otot perut
Pada dasarnya, otot perut membantu menstabilkan bagian inti tubuh.
Otot ini juga membantu pernapasan, gerakan, melindungi organ dalam dan mendukung keseimbangan postur tubuh.
Otot perut yang kuat juga bisa mengurangi sakit punggung dan meningkatkan fleksibilitas.
Otot perut memiliki empat bagian utama, yakni: rektus abdominis transverse abdominis eksternal oblique internal oblique.
Sangat penting menjaga kekuatan keempat bagian otot tersebut agar fungsi tubuh berjalan maksimal.
Lemak perut
Kelebihan lemak perut bisa memicu risiko resistensi insulin yang lebih tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Lemak berlebihan di area perut juga bisa memicu sindrom metabolik.
Lemak perut memiliki dua jenis, seperti berikut:
- Lemak subkutan
Jenis lemak ini terletak di bawah kulit, tepatnya antara kulit dan otot perut.
BACA JUGA: Ini 3 Jenis Minuman yang Baik Dikonsumsi untuk Menetralisir Lemak Setelah Makan Daging
BACA JUGA: Coba Minum Sebelum Tidur, 3 Minuman Ini Ampuh Hilangkan Lemak Tubuh dengan Cepat
- Lemak viseral
Jenis lemak ini terletak di rongga perut sekitar organ dalam tubuh.
Banyak orang berpikir melakukan olahraga yang berfokus pada pembentukan otot perut juga membantu menghempas lemak perut.
Faktanya, olahraga yang berfokus pada pembentuka otot perut tidak akan memberikan hasil yang efektif untuk melenyapkan lemak perut.
Bahkan, lemak subkutan yang terlalu banyak akan menghalangi pembentukan otot perut.
Jika ingin membentuk otot perut, kita juga perlu menghilangkan lemak subkutan di area perut.
Olahraga terbaik untuk basmi lemak perut
Membentuk otot perut tidak secara otomatis membantu melenyapkan lemak di area tersebut karena sel otot tidak dapat menggunakan lemak secara langsung.
Massa lemak perlu dipecah sebelum masuk ke aliran darah.
Selain itu, olahraga yang berfokus pada otot perut - seperti situp dan cruch - tidak terlalu efektif untuk membakar kalori.
Olahraga terbaik untuk meruntuhkan lemak perut adalah olahraga yang menargetkan seluruh bagian tubuh.
Pasalnya, cara ini efektif untuk mempercepat metabolisme dan membakar kalori, termasuk lemak di area perut.
BACA JUGA: Mudah, Hilangkan Lemak di Perut dengan Meningkatkan Konsumsi Air Putih
BACA JUGA: Pingin Punya Kaki bak Model? Cobain 6 Cara Mudah Hilangkan Lemak di Area Paha
Selain itu, intensitas olahraga yang kita lakukan juga sangat penting.
Untuk membasmi lemak perut, kita perlu melakukan olahraga dengan intensitas sedang atau tinggi, seperti aerobik atau latihan kekuatan.
Kita juga perlu rutin menerapkannya jika ingin hasil yang signifikan.
Misalnya, melakukan olahraga kardio intensitas sedang sebanyak lima kali seminggu dengan durasi 30 menit.
Kita juga bisa melakukan olahraga kardio intensitas tinggi sebanyak tiga kali seminggu dengan durasi 20 menit.
(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Olahraga Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!