lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Cepat atau lambat, lemak perut akan memberimu masalah.
Menghilangkan kelebihan lemak di daerah perut tidak hanya akan membuat kamu terlihat lebih baik dari segi penampilan, tetapi juga membuat kamu dalam kondisi kesehatan yang lebih baik.
Ada beberapa cara untuk menghilangkan lemak perut.
Pakar kesehatan merekomendasikan kombinasi olahraga dan diet untuk mempercepat penurunan lemak.
Tapi tanpa kamu sadari, mungkin saja kamu telah membuat beberapa kesalahan dalam program latihan, sehingga lemak perut tetap bertahan di dalam tubuh.
Nah, dilansir dari Hellosehat.com, berikut kesalahan yang mungkin saja kamu lakukan.
1. Berolahraga setiap hari
Jika kamu berolahraga setiap hari, otot-otot kamu mungkin akan kelelahan.
Tidak benar ketika seseorang mengatakan bahwa otot perut itu unik dan bisa dilatih setiap hari.
Otot perut sama seperti otot lainnya dan memerlukan waktu untuk pulih setelah latihan.
Jika kamu telah menyelesaikan latihan yang intens, kamu harus memberikan tubuh sekitar 48 jam istirahat. D
Dalam waktu ini, kamu memiliki kesempatan untuk regenerasi dan menguatkan otot kembali.
Pelatihan yang baik biasanya mencakup latihan perut 2-3 kali per minggu.
2. Tidak melatih bagian tubuh lainnya
Tubuh tidak hanya terdiri dari otot perut dan otot punggung, namun ada juga otot-otot lainnya, termasuk otot paha.
Distribusi karakteristik dari six-pack muncul karena fakta bahwa itu dilalui oleh otot tendon, yang merupakan bagian akhir otot lainnya, yang mencapai bagian lain dari tubuh.
Oleh karena itu, memperkuat otot yang ada di seluruh tubuh sangat penting untuk menjaga keseimbangan kekuatan dan ukuran berbagai kelompok otot.
3. Hanya mengandalkan diet
Mengurangi kalori hanya dengan makanan tanpa melibatkan aktivitas fisik merupakan ide yang buruk.
Memang, berat badan akan turun drastis, namun beberapa berat yang hilang berasal dari penurunan otot.
Hanya diet yang tepat yang disertai dengan latihan yang dapat membantu membakar lemak perut.
4. Menghindari latihan kardio
Ini adalah kesalahan yang biasanya dilakukan oleh pria dalam melatih otot perut.
Tidak peduli seberapa keras kamu melatih otot perut, namun jika tidak diimbangi dengan kardio, kamu tidak akan mendapatkan hasil.
Penting untuk kamu menurunkan jaringan lemak, dan ini hanya dapat dicapai melalui latihan kardio secara teratur.
5. Perut hanya dilatih dengan sit-up dan squat
Itu adalah dua dari berbagai latihan otot perut yang paling populer, dan pada kenyataannya kedua latihan tersebut memang efektif.
Jadi, mengapa kamu begitu sulit mendapatkan efek yang ideal?
Otot perut telah terbiasa dengan pelatihan yang kamu lakukan, jika kamu melakukan latihan dengan cara yang sama secara terus menerus.
Untuk alasan ini, kamu perlu mengubah latihan setiap 4-6 minggu.
Ingatlah bahwa seluruh latihan perut harus dapat melatih oblique perut (internal dan eksternal) dan otot-otot perut yang melintang.
Cobalah gerakan yang melibatkan putaran pinggang dan mengayuh (kaki bergerak melingkar maju-mundur dalam keadaan tubuh berbaring).
Latihan pada bola keseimbangan atau mengangkat satu kaki juga dapat melibatkan seluruh otot perut.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!