TRIBUNJUALBELI.COM - Pada umumnya, puasa berlansung sekitar 13 jam mulai dari fajar hingga matahari terbenam.
Kekurangan asupan makanan dan minuman dalam kurun waktu tersebut dapat membuat tubuh kekurangan energi untuk melakukan aktivitas seperti olahraga.
Lantas, bisakah melakukan olahraga saat tubuh dalam keadaan puasa?
Baca Juga: Cepat dan Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini 8 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Diet
Melakukan olahraga saat puasa merupakan hal yang penting agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Bahkan, banyak pakar kesehatan yang menganjurkan untuk tetap aktif bergerak meski sedang menjalani ibadah puasa.
Hal yang menjadi masalah, olahraga apa yang cocok untuk dilakukan saat puasa?
Baca Juga: Deretan Olahraga yang Digemari Luna Maya, Jadi Kunci Awet Mudanya di Usia 40 Tahun
Sebab, olahraga yang membutuhkan energi tinggi akan sulit diimbangi oleh tubuh saat berpuasa.
Jenis Olahraga dan Waktu yang Tepat Melakukannya Saat Puasa
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini merupakan enam jenis olahraga beserta waktu yang tepat untuk melakukannya saat berpuasa.
1. Jalan Cepat atau Lari Santai
Berjalan cepat atau berlari santai adalah jenis olahraga kardiovaskular yang bisa dilakukan dengan relatif mudah selama bulan puasa.
Kedua jenis olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di lingkungan sekitar rumah.
Waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas ini adalah sebelum waktu berbuka atau setelah sahur ketika suhu masih cukup nyaman.
2. Jogging
Olahraga jogging bisa membakar kalori secara maksimal dan meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh.
Namun, selama bulan puasa, kamu bisa melakukan jogging dengan intensitas ringan untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang berlebihan.
Waktu yang tepat untuk melakukan jogging adalah setelah sahur karena tubuh masih memiliki energi yang cukup untuk bergerak.
Kamu pun tetap bisa melakukannya menjelang buka puasa dengan durasi lebih pendek, yaitu sekitar 20 menit.
3. Bersepeda Santai
Bersepeda merupakan salah satu olahraga alternatif yang cocok dilakukan saat pagi hari, ketika udara masih segar dan dapat menyegarkan mata.
Kamu cukup melakukan bersepeda kurang lebih 45 menit untuk membakar 300-350 kalori.
4. Yoga atau Senam Statis
Yoga atau senam statis adalah jenis olahraga yang fokus pada gerakan tubuh yang lambat dan terkendali.
Olahraga ini cocok dilakukan saat berpuasa karena tidak memerlukan gerakan yang terlalu intensif dan dapat membantu menjaga kebugaran serta fleksibilitas tubuh.
Kamu bisa melakukan sesi yoga atau senam statis di rumah pada waktu yang nyaman seperti menjelang berbuka atau setelah sahur.
5. Treadmill
Treadmill merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan saat puasa.
Dengan treadmill bisa membantu metabolisme lebih cepat dan membantu detoksifikasi tubuh.
Jika kamu memiliki alat olahraga ini di rumah, kamu bisa melakukannya sebelum berbuka puasa selama 20 menit.
6. Zumba
Olahraga zumba ini bisa menjadi menyenangkan karena kamu bisa dapat bergerak mengikuti irama lagu.
Kamu bisa melakukan olahraga zumba sebelum buka puasa agar tubuh terasa lebih segar.
Nah itu dia, merupakan 6 jenis olahraga yang tepat dilakukan saat puasa beserta waktu yang pas untuk melakukannya. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)