TRIBUNJUALBELI.COM - Selama 30 hari kita harus melalui ibadah puasa.
Perubahan pola makan dan aktivitas selama puasa pastinya dapat memengaruhi jam biologis dan metabolisme tubuh kita.
Akibatnya, kamu mungkin jadi sering ngantuk saat puasa.
Aktivitas seperti makan, minum, interaksi sosial, dan olahraga sering kali ditangguhkan sampai malam hari, sehingga mengurangi jam tidur dan kualitas tidur di bulan Ramadan.
Perubahan ini, walaupun tidak parah, dapat menyebabkan seseorang mengantuk atau tidak konsentrasi di siang hari.
Lalu bagaimana sih cara menyiasati rasa ngantuk saat puasa?
Dilansir dari berbagai sumber berikut tips yang dapat dilakukan agar tetap segar di siang hari selama berpuasa.
1. Buat jadwal tidur tetap di malam hari
Untuk mengatasi rasa ngantuk di siang hari saat puasa, kamu bisa coba bikin jadwal tidur di malam hari.
Setelah menbikin, coba untuk menjalaninya selama bulan Ramadan.
2. Hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam.
Cahaya dari layar gadget ataupun televisi memang membuat kita sudah tidur, malah jadi ketagihan untuk membuka sosial media hingga menonton tv.
Jadi usahakan untuk mengindarinya sebelum jam tidur malam kamu.
3. Jaga pola makan
Usahakan jaga pola makan kamu, karena diet yang seimbang dapat membuat tidur dengan baik.
4. Hindari minum-minuman berkafein minimal 4 jam sebelum waktu tidur
Minum-minuman berkafein sebelum kamu tidur malah membuat susah untuk tidur.
Usahakan 4 jam sebelum waktu tidur untuk tidak minum-minuman berkafein.
5. Tidur siang jika diperlukan
Saat puasa tidur menjadi ibadah.
Namun, usahakan untuk tidak tidur berjam-jam selama puasa.
Tidurlah selama 15-30 menit, ini cukup untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap fresh di siang hari.
Nah, itu dia tips yang bisa kamu lakukan selama puasa di rumah aja.
Semoga bermanfaat ya.