TRIBUNJUALBELI.COM - Penyakit lambung atau yang dikenal sebagai penyakit maag kini tengah menjadi ketakutan masyarakat luas.
Pasalnya, penyakit yang kerap diabaikan tingkat risikonya ini kerap menjadi faktor munculnya berbagai penyakit yang makin berbahaya lagi.
Penyakit maag atau bahasa ilmiahnya gastriris, merupakan kondisi dimana lambung mengalami tingkat keasaman yang tinggi.
Akibatnya, lambung mengalami infeksi akibat bakteri yang bersarang di lambung.
Memang maag bisa diatasi dengan mudah, tapi juga mudah kumat karena pemicunya sangat beragam.
Nah, agar maag kamu tidak kambuh lagi, kamu harus menjaga pola makanan.
Beberapa makanan justru dapat meningkatkan produksi asam lambung atau memperparah keluhan maag.
BACA JUGA: Jangan Sembarangan, Begini Tips Aman Minum Kopi Buat Kamu yang Punya Maag
BACA JUGA: Mirip Gejala Maag, Inilah Penyebab Umum Munculnya Radang Usus Buntu
Itu sebabnya pemilihan jenis makanan menjadi salah satu perawatan untuk mencegah komplikasi serta kekambuhan gejala maag.
Dilansir dari Hellosehat, berikut pilihan makanan yang tepat untuk kamu yang bermasalah dengan sakit maag.
1. Sayuran berwarna hijau
Ada berbagai jenis sayuran hijau yang bisa dengan mudah ditemukan di pasar tradisional maupun swalayan, mulai dari sawi, bayam, kangkung, dan lain sebagainya.
Selain padat zat gizi, sayuran hijau seperti sawi, bayam, kangkung, dan lainnya bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk penderita sakit maag.
Kandungan gula beserta lemaknya yang rendah bisa membantu mengurangi peningkatan asam lambung.
Sayuran juga dicerna dengan cepat sehingga membantu mempercepat pengosongan lambung.
Dengan begitu, hal ini dapat menurunkan kemungkinan asam lambung untuk bergerak naik dan menimbulkan iritasi pada kerongkongan (esofagitis).
2. Seafood dan daging rendah lemak
Daging memang bisa memicu gejala maag apabila mengandung banyak minyak (baik dari cara pengolahannya maupun bagian lemak daging).
Akan tetapi, kamu tidak perlu khawatir karena makanan ini tetap bisa dikonsumsi oleh penderita maag.
BACA JUGA: Bagi Penderita, Jauhi dan Hindari 4 Pantangan Ini Agar Maag Tidak Selalu Kambuh
BACA JUGA: Sering Disepelekan, Kenali Beda Gerd dan Maag Meski Sama-sama Penyakit Lambung
Kamu bisa mengonsumsi semua daging merah, daging ayam, dan seafood asalkan rendah lemak.
Kandungan lemak yang rendah dalam makanan ini dapat membantu memulihkan berbagai keluhan yang muncul karena naiknya asam lambung.
3. Oatmeal
Oatmeal diyakini baik untuk mengurangi gejala gangguan pencernaan, terutama akibat naiknya asam lambung.
Pasalnya setelah dimakan, olahan yang berasal dari gandum ini ternyata mampu membantu menyerap kelebihan asam di dalam lambung.
Oatmeal juga membantu melindungi lapisan lambung dari risiko iritasi akibat asam lambung yang meningkat.
Menariknya, serat dalam oatmeal juga dapat melancarkan kerja usus, mengurangi risiko sembelit, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Agar lebih nyaman untuk sistem pencernaan, sebaiknya hindari penggunaan krim kental ke dalam oatmeal.
Sebagai gantinya, kamu bisa mencampurkan susu rendah lemak atau susu almond ke dalam semangkuk oatmeal.
4. Yogurt
Jika dimakan dalam jumlah secukupnya, yogurt ternyata bisa membantu meredakan gejala maag.
Ini karena yogurt memberikan efek menenangkan bagi dinding lambung sekaligus membantu mengendalikan rasa tidak nyaman pada perut.
Alhasil, gejala maag yang kerap timbul akibat kenaikan asam lambung pun bisa lebih dikendalikan.
Tidak hanya itu, kandungan probiotik alias bakteri baik di dalam yogurt dapat membantu menjaga kesehatan dan kelancaran sistem pencernaan.
5. Pisang
Pisang adalah makanan dengan kandungan asam yang rendah sehingga baik untuk orang yang sedang mengalami sakit maag.
Teksturnya yang lumat juga membantu membentuk lapisan pelindung pada kerongkongan yang mengalami iritasi.
Berkat kandungan seratnya yang tinggi, pisang juga mampu melancarkan kerja usus dan mencegah sembelit.
Dengan begitu, keluhan seperti sakit perut, perut kembung, atau rasa tidak nyaman pada perut dapat berkurang.
6. Melon
Melon juga termasuk makanan dengan sifat asam yang rendah sehingga baik untuk penderita penyakit lambung.
Bahkan, melon sebenarnya memiliki sifat basa yang cukup tinggi berkat kandungan mineral berupa magnesium.
Magnesium adalah salah satu bahan utama yang banyak ditemukan dalam antasida, yaitu salah satu obat tanpa resep untuk meredakan sakit maag.
Obat ini bekerja dengan menetralisasi asam lambung sehingga gejala berangsur membaik.
7. Pepaya
Populer sebagai makanan pelancar buang air besar, tidak banyak yang tahu bahwa pepaya ternyata baik untuk penderita sakit maag.
Manfaat ini berasal dari enzim papain yang banyak ditemukan pada getah pepaya.
Tubuh menggunakan enzim pepsin yang dihasilkan lambung untuk mencerna protein. Namun, enzim ini hanya aktif pada kondisi lambung yang asam.
Bagi penderita GERD, kadar asam yang tinggi dapat merusak lapisan lambung dan kerongkongan.
Enzim papain pada pepaya membantu melancarkan kerja sistem pencernaan dengan cara mempermudah proses pemecahan protein.
Alhasil, proses pencernaan menjadi lebih singkat dan lambung tidak terlalu lama terpapar asam lambung.
Nah, itu dia beberapa makanan yang aman kamu konsumsi bagi penderita maag.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)