TRIBUNJUALBELI.COM - Apa kamu sering begadang?
Buat kamu yang masih suka begadang sebaiknya pertimbangkan kembali.
Pasalnya, para ahli selalu mengimbau untuk tidak begadang karena dampaknya buruk bagi kesehatan.
Padahal, tidur berkualitas di malam hari dengan jadwal rutin penting untuk menunjang kinerja organ, metabolisme, sampai menjaga daya tahan tubuh.
Tidak tidur atau terjaga semalaman dapat memengaruhi kemampuan berpikir, suasana hati, sampai kesehatan fisik.
BACA JUGA: Ini 4 Hal yang Menyebabkan Tidur Tidak Berkualitas, Salah Satunya Rasa Khawatir
BACA JUGA: Ketahui Girls, Ini 5 Makanan Kaya Magnesium yang Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak
1. Potensial meningkatkan gula darah
Dampak buruk begadang yang pantang diabaikan adalah peningkatan kadar gula darah.
Penelitian kecil pada 2015 menemukan, orang yang doyan begadang ternyata memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi ketimbang orang dengan jadwal tidur normal dan teratur.
Seperti diketahui, kadar gula darah tinggi menjadi penyebab utama penyakit jantung dan ginjal.
2. Pola makan buruk
Terlalu sering begadang juga dapat mengubah pola makan menjadi tidak sehat.
Agar tetap terjaga, orang yang begadang cenderung makan pada larut malam, sehingga porsi makan dalam sehari jadi berlebihan.
Tak hanya itu, studi menunjukkan, orang yang begadang umumnya mengonsumsi makanan tidak sehat yang tinggi lemak dan kalori.
Pola makan yang buruk tersebut dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak, kolesterol tinggi, dan rentan memicu penyakit kronis.
3. Meningkatkan risiko penyakit jantung
BACA JUGA: Bahaya Minum Air Putih Sebelum Tidur Bagi Kesehatan, Segera Kurangi Kebiasaan Ini
BACA JUGA: 5 Gerakan Olahraga Ringan Setelah Bangun Tidur, Gampang Banget
Hati-hati! Penelitian mengungkapkan efek begadang bagi kesehatan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Perubahan pola tidur yang enggak menentu, misalkan rutin tidur di hari kerja dan begadang sesekali setiap pekan dapat menyebabkan 'jet lag'.
Untuk setiap jam 'jet lag' pergeseran jam tidur tersebut, risiko penyakit jantung orang yang begadang meningkat sebesar 11%.
4. Menghambat proses penyembuhan saat sakit
Tidur yang berkualitas merupakan bagian dari proses penyembuhan alami tubuh.
Sebaliknya, begadang atau tidak tidur sepanjang malam dapat menghambat proses penyembuhan sakit.
Saat tidur nyenyak, sistem daya tahan tubuh membantu badan menghadapi serangan penyakit atau infeksi.
5. Rentan terkena depresi
Bahaya begadang bagi kesehatan mental yang enggak boleh disepelekan yakni depresi.
Penelitian menunjukkan, orang yang terbiasa begadang cenderung mengalami gejala depresi.
Kendati demikian, para ahli kini masih meneliti hubungan sebab akibat antara begadang dan depresi, tapi yang pasti keduanya saling berkaitan.
6. Menurunkan kemampuan otak
Efek begadang bagi kesehatan juga dapat menurunkan fungsi otak untuk berpikir.
Fungsi otak ini terkait dengan perhatian, fokus, konsentrasi, respons, daya ingat, sampai kecerdasan emosional.
Selain itu, kurang tidur karena begadang juga dapat menurunkan kreativitas dan kemampuan otak dalam memecahkan masalah.
Beberapa penelitian menyebut, efek begadang semalaman pada otak ini mirip dengan orang mabuk alkohol.
7. Ngantuk di Siang Hari dan Micro Sleep
Dampak buruk begadang lainnya yakni menyebabkan kantuk di siang hari sampai micro sleep.
Otak dan tubuh manusia dirancang memiliki masa istirahat ketika baru melewatkan waktu tidur, maka wajar jika menyebabkan kantuk.
Kurang tidur juga dapat memicu micro sleep atau tidur sebentar tanpa sadar selama beberapa detik.
Micro sleep dapat berbahaya, terutama bagi orang yang sedang mengemudikan kendaraan.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Alasan Enggak Boleh Begadang: Penyakit Jantung dan 6 Efek Lain yang Berbahaya!