lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Tidur sangat penting bagi kesehatan fisik manusia.
Jika seseorang kurang tidur maka akan mengalami sakit badan, pusing hingga tidak bisa berkonsentrasi.
Selain itu, tidur juga menjadi aktivitas yang sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri, dan berbagai manfaat lainnya.
Inilah sebabnya, ketika tidur malam bukan hanya durasi atau lamanya tidur saja yang penting, tapi juga kualitas tidur.
Kualitas tidur yang baik artinya kita bisa tidur dengan nyenyak tanpa terganggu dan bangun tidur dalam keadaan segar dan bukannya lelah.
Namun ternyata ada beberapa hal yang menyebabkan tidur jadi tidak nyenyak, sehingga menyebabkan tidur tidak berkualitas, nih, teman-teman.
Yuk, ketahui 4 hal yang menyebabkan tidur jadi tidak berkualitas!
BACA JUGA: Waspadai, Ternyata Hobi Tidur Siang Bisa Terkena Penyakit Serius yang Menyerang Otak
BACA JUGA: Ternyata 4 Jenis Bunga Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak Jika Ditaruh Dalam Kamar
1. Rasa Khawatir
Rasa khawatir atau cemas yang kita miliki sebelum tidur ternyata bisa memengaruhi kualitas tidur menjadi tidak nyenyak.
Adanya rasa khawatir nantinya bisa menyebabkan stres, yang salah satu dampaknya adalah tidur menjadi tidak nyenyak.
Misalnya teman-teman memiliki rasa khawatir atau rasa cemas karena esok harinya akan menjalani ujian.
Bukannya beristirahat cukup untuk menjalani ujian, kita justru memikirkan ujian yang akan dijalani, sehingga tidur jadi tidak berkualitas dan tidak nyenyak.
2. Sleep Apnea
BACA JUGA: Ketahui Girls, Ini 5 Makanan Kaya Magnesium yang Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak
BACA JUGA: Tak Banyak yang Tahu, Ini Berbagai Macam Penyebab Tidur Mangap
Gangguan medis atau kesehatan seperti sleep apnea juga menjadi penyebab tidur yang tidak nyenyak dan tidak berkualitas.
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang berhenti bernapas saat tidur di malam hari.
Akibatnya, orang yang mengalami sleep apnea akan mendengkur, mengalami sakit kepala, hingga merasa lelah meski sudah tidur malam.
3. Tempat Tidur yang Tidak Nyaman
Ruangan yang tidak panas, kamar yang gelap, dan kasur yang empuk adalah kunci agar tidur menjadi nyenyak dan berkualitas.
Ya, tempat tidur atau kasur yang nyaman adalah salah satu faktor penting agar tidur menjadi berkualitas.
Cara membuat tempat tidur menjadi nyaman adalah dengan memilih kasur yang tepat maupun sprei yang nyaman, menyerap keringat, dan tidak panas.
Kalau kita menggunakan tempat tidur yang tepat, maka tidur akan menjadi berkualitas.
4. Konsumsi Kafein
Mungkin teman-teman tahu kalau minuman yang mengandung kafein adalah kopi dan anak-anak belum boleh meminum kopi.
Namun kafein ternyata tidak hanya terdapat di minuman seperti kopi saja, lo.
Soda dan teh adalah beberapa contoh minuman yang mengandung kafein.
Nah, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan tidur tidak berkualitas, karena kita akan jadi lebih sulit tidur.
Akibatnya, waktu tidur pun berkurang, atau bisa membuat tidur tidak nyenyak.
Maka dari itu, sebaiknya hindari konsumsi minuman atau makanan mengandung kafein sebelum tidur, ya!
Artikel ini telah tayang dilaman Bobo.grid.id dengan judul Hindari 4 Hal yang Menyebabkan Tidur Tidak Nyenyak dan Tidak Berkualitas, Salah Satunya Kasur yang Tidak Nyaman
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!