lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Olahraga di pagi hari sangat bagus untuk dilakukan.
Hal ini karena dengan melakukan olahraga di pagi hari bisa memberikan energi untuk seharian penuh dalam beraktivitas.
Tidak hanya itu, dengan olahraga pagi hari juga bisa membuat suasana hati yang lebih baik.
Tetapi sayangnya masih banyak orang yang mengabaikan olahraga di pagi hari dengan alasan tidak sempat.
Alasan karena terburu buru, atau takut telat.
Padahal tidak harus olahraga yang berat, kamu bisa memilih olahraga kecil setelah bangun tidur.
BACA JUGA : Lari dan 5 Macam Jenis Olahraga Ini Efektif untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
BACA JUGA : Berenang dan 4 Olahraga Ini Bisa Membantu Memperkuat Pernapasan, Perlu Dicoba Nih
Memilih jenis olahraga kecil setelah bangun tidur tidak memerlukan waktu yang banyak, jadi kamu tetap bisa melakukan aktivitas harianmu.
Lalu apa saja olahraga yang bisa dilakukan setelah bangun tidur? Yuk simak!
1. Push up
Push up merupakan gerakan kedua tangan menahan beban tubuh.
Olahraga ini bisa membantu menguatkan otot tangan.
Cukup lakukan 5 - 10 kali secara teratur.
2. Sit up
Olahraga ini bisa membantu mengecilkan otot perut dan membakar lemak berlebih di sekitar perut.
Sit up bisa kamu lakukan dengan cara tekuk kedua kaki dengan sudut 90 derajat di alas yang nyaman, lipat dan letakkan kedua tangan di bawah kepala sebagai sandaran.
BACA JUGA : Ini 5 Jenis Olahraga yang Paling Cepat Membakar Kalori, Bisa Dicoba Nih
BACA JUGA : Alami Nyeri Otot Setelah Berolahraga? Lakukan 4 Hal Sederhana Ini
3. Jogging / lari kecil
Kamu bisa melakukan jogging / lari kecil di depan rumah mengitari komplek.
Tidak perlu lama, kamu perlu menyisihkan waktu sekitar 5-15 menit dan lakukan secara rutin.
Badanmu akan enteng dan siap menjalani aktivitas pagi.
4. Naik turun Tangga Rumah
Jika rumah kamu memiliki tangga, kamu bisa melakukan gerakan naik turun pada anak tangga secara berulang-ulang.
Ada beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh saat rajin naik turun tangga, yaitu :
- Menguatkan paru-paru dan jantung
- Memelihara kesehatan otak
- Menguatkan otot dan tulang
5. Peregangan samping
Olahraga ini bisa dilakukan dengan posisi duduk, yaitu angkat kedua tangan di atas kepala lalu tarik ke arah samping atau kiri sambil menarik nafas.
Jadi gimana? Gak ada alasan untuk gak olahraga kan?
( Zahrina O /Tribunjualbeli)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!