TRIBUNJUALBELI.COM - Asupan makanan membantu tubuh kita untuk bekerja lebih baik.
Makana yang kita konsumsi di dalam tubuh bisa mengubah menjadi energi.
Tak hanya itu, makanan yang kita makan juga bisa membantu pertumbuhan otak, badan dan organ dalam.
Namun, manfaat yang maksimal akan bisa kita dapatkan jika memiliki pola makan yang sehat. Selain memilih makanan yang bernutrisi, porsi makan kita dalam sehari juga harus dijaga, lo.
Beberapa orang menganggap makan dalam porsi banyak akan membuat tubuh kita ternutrisi dengan baik. Karena itu memiliki selera makan yang tinggi dianggap sebagai hal yang wajar.
Padahal, makan berlebihan justru bisa memberikan efek yang tidak baik untuk kesehatan. Misalnya, berat badan bertambah dan jadi obesitas.
Tentunya kita ingin memiliki tubuh yang sehat, kan?
Baca juga : Taukah Kamu, Ini 3 Manfaat yang Bisa Kamu Peroleh Ketika Menambahkan Daun Seledri Pada Makanan
Baca juga : Kurangi Mengonsumsi 3 Jenis Makanan Ini, Bisa Meningkatkan Risiko Kanker Usus Besar
Karena itu coba ikuti lima cara mudah ini untuk mengendalikan selera makan yang berlebihan, yuk!
1. Perhatikan Porsi makan
Porsi makan bisa menyebabkan kita mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Sebuah penelitian ternyata mengungkap kalau makan dengan piring lebih kecil bisa mengurangi keinginan untuk makan berlebihan jika dibandingkan dengan piring besar.
Hal ini karena saat menggunakan piring kecil, tubuh kita memberikan sinyal pada otak kalau kia sudah mendapatkan asupan yang cukup.
Mengonsumsi makanan yang dibungkus juga terkadang bisa membuat porsi makan kita berlebihan.
Kenapa begitu? Karena kita tidak bisa menakar porsi makanan jika makan dari makanan yang sudah dibungkus.
Jadi sebaiknya, sisihkan makanan ke piring terlebih dahulu dan sisanya bisa disimpan untuk waktu makan berikutnya.
Baca juga : Terasa Lezat saat Dimakan, Ternyata Ketan Hitam Punya 4 Manfaat yang Jarang Diketahui Ini
Baca juga : Tetap Kenyang, Ini Makanan Alternatif Pengganti Nasi Cocok Bagi Kamu yang Sedang Diet
2. Minum Air Putih Sebelum Makan
Banyak orang yang menghindari minum sebelum makan karena takut kembung dan jadi mudah kenyang.
Padahal minum air putih sebelum makan merupakan salah satu cara untuk mengurangi selera makan yang berlebihan.
Karena rasa kenyak yang muncul karena konsumsi air putih, membuat kita bisa mengurangi porsi makan kita.
Tak hanya itu, minum air putih yang cukup juga bisa menghindarkan kita dari keinginan untuk makan
lagi atau ngemil.
Minum air putih juga merupakan salah satu cara terbaik untuk memberi asupan cairan untuk tubuh kita jika dibandingkan dengan minuman manis lainnya.
3. Fokus saat Makan
Siapa di sini yang suka makan sambil bermain di ponsel atau mengerjakan hal-hal lainnya?
Kebiasaan satu ini ternyata juga memengaruhi porsi makan kita, lo. Karena tidak fokus, kita tidak sadar kalau sudah mengonsumsi makan dalam jumlah yang banyak.
Karena itu, usahakan untuk fokus saat makan dan tidak mengerjakan kegiatan yang lainnya, ya.
4. Makan Perlahan
Hal sepele seperti kebiasaan makan dengan perlahan juga ternyata bisa mengendalikan selera makan kita yang berlebihan.
Makan perlahan akan membuat otak kita menyadari kalau perut sudah kenyang. Selain itu tubuh juga akan mengirim sinyak ke otak kapan untuk berhenti makan.
Nah, bagi teman-teman yang punya kebiasaan makan cepat, tidak ada salahnya untuk mencoba cara yang satu ini.
5. Jangan Melewatkan Sarapan
Tidak sedikit orang yang melewatkan sarapan. Entah itu karena tidak cukup waktu atau karena sudah menjadi kebiasaan.
Padahal melewatkan sarapan akan membuat kita makan berlebihan di waktu lainnya, lo.
Misalnya, saat makan siang karena sudah terlalu lapar, kita jadi mengambil porsi makan dalam jumlah yang banyak.
Karena itu ada baiknya untuk biasakan sarapan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari, ya!
Artikel ini telah tayang di laman bobo dengan judul Jangan Sampai Obesitas, Ikuti 5 Cara Mudah Ini untuk Kendalikan Selera Makan yang Berlebihan