TRIBUNJUALBELI.COM - Bagi kamu yang sering sibuk pasti susah untuk mengontrol waktu hingga asupan makanan.
Baik pekerja kantoran hingga ibu rumah tangga pasti memiliki kesibukanan yang beragam.
Mulai dari dikejar deadline, padatnya jadwal meeting, lembur sampai malam, harus mengurus rumah, dan kesibukan lainnya.
Biasanya, mereka hanya memilih makan yang cepat dan gampang diperoleh supaya tidak menyita banyak waktu.
BACA JUGA: Ketahui Moms, Ini Tips Mudah Menyimpan Tempe yang Benar Agar Awet dan Tidak Cepat Busuk
Girls, Intip Yuk Tips Sehat Menaikkan Berat Badan Saat Liburan
Padahal, asupan makanan sehat menjadi hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Nah, berikut kami berikan tips dan pilhan makanan sehat yang gampang diperoleh untuk kamu yang sering sibuk.
1. Usahakan selalu sarapan
Sarapan menjadi hal yang sangat penting untuk menyokong energi dan membantu mengendalikan gula darah.
Hindari sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan gula.
2. Minum air putih
Jangan lupa untuk banyak minum.
Minimal minumah 8 gelas air putih dalam sehari agar kadar energi tetap tinggi, pencernaan lancar, dan konsentrasi terjaga.
Ketika tubuh dehidrasi, terkadang tubuh malah akan memberikan sinyal yang yang keliru, yaitu sensasi lapar.
Kamu bisa minum air putih 20 menit sebelum atau 60 menit sesudah makan.
BACA JUGA: Wajib Tahu, Ini 3 Hal yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru
3. Kurangi makan makanan kemasan
Pada umumnya, makanan kemasan mengandung banyak gula, garam, penstabil, pengawet, perasa buatan, pewarna buatan, dan lain sebagainya.
Bahan-bahan makanan tersebut kurang baik bagi kesehatan.
Untuk lebih banyak mengasup makanan sehat, hindari makan makanan kemasan dan makanan siap saji.
4. Jangan kebanyakan minum kopi
Minum kopi memberikan manfaat untuk kita, tapi jangan sampai berlebihan.
Kebanyakan minum kopi akan membebani organ hati, membuat kamu dehidrasi (karena kopi adalah minuman yang bersifat diuretik alias meningkatkan kecepatan pembentukan urine).
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan kopi.
Usahakan untuk tidak minum kopi lebih dari 400 mg per hari agar tetap aman dan tidak memberikan efek samping yang berbahaya.
Sebagai alternatif bila butuh asupan kafein, kamu bisa minum teh herbal.
5. Konsumsi buah dan sayur
Usahakan untuk makan banyak buah dan sayur setiap harinya.
Carilah buah dan sayur yang penuh warna, segar, dan jangan lupa dicuci terlebih dahulu untuk menghilangkan zat-zat kimia atau pestisida yang mungkin terdapat pada buah dan sayur tersebut.
Pilihlah sayur-sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, atau brokoli.
Sayur-sayuran hijau banyak mengandung vitamin serta mineral yang bermanfaat bagi kesehatan.
6. Makan makanan yang segar
Daging, ikan, kacang-kacangan, gandum, buah, dan sayur yang segar adalah makanan sehat yang baik untuk kesehatan.
Jika kamu ingin membawa snack, bawalah kacang-kacangan atau buah dan sayur yang dipotong kecil-kecil.
7. Makan makanan tinggi serat
Daripada makan nasi putih, pilih nasi merah yang lebih kaya kandungan seratnya.
Kamu juga bisa mengganti roti tawar putih yang biasa Anda makan dengan roti gandum.
Selain lebih tinggi serat, roti gandum dan nasi merah juga membuat kamu kenyang lebih lama sehingga bisa beraktivitas seharian dengan lancar.
8. Makan teratur dan tepat waktu
Laju metabolisme kamu akan melambat saat malam.
Dianjurkan untuk makan makanan sehat sebelum jam 8 malam agar tubuh sempat untuk memproses makanan yang kamu makan dan membersihkan racun pada tubuh.
Sehingga kamu terhindar dari berat badan berlebih.
Maka dari itu, usahakan untuk selalu makan secara teratur, ya.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)