lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Menurunkan berat badan adalah salah satu hal yang terkadang sulit untuk dilakukan.
Apalagi jika memiliki rasa cepat lapar, sehingga muncul perasaan ingin mengunyah sesuatu.
Nah agar tidak terjadi secara terus menerus ada hal yang bisa kamu lakukan.
Yaitu dengan memilih menu makanan yang membuat kenyang lebih lama.
Dilansir dari hellosehat, berikut beberapa jenis makanan terbaik bagi kamu yang cepat merasa lapar.
1. Telur
Sarapan telur pada pagi hari bisa membantu kenyang lebih lama.
Protein yang tinggi bisa memuaskan perut hingga jam makan siang.
Orang yang makan makanan kaya protein cenderung mengonsumsi kalori dengan jumlah yang lebih sedikit sepanjang hari.
BACA JUGA :
8 Penyebab yang Membuat Tubuh Selalu Lapar Padahal Sudah Makan
Masih Heran Kenapa Cepat Lapar Setelah Makan Bubur? Ternyata Benar, Ini Penjelasannya
2. Ayam dan ikan
Ayam dan ikan mengandung protein rendah lemak.
Protein rendah lemak selain tidak membuat gemuk juga bisa membuat kenyang lebih lama.
Protein rendah lemak ini bisa kamu temukan di ikan tuna dan sarden.
Tetapi usahakan mengonsumsinya tidak digoreng
3. Bubur oatmeal
Karbohidrat yang terkandung dalam gandum ini akan dibakar tubuh menjadi lebih lama.
Maka jika kamu mengonsumsi oatmeal tidak cepat lapar dan tetap mendapatkan asupan energi yang dibutuhkan.
Bubur oatmeal memiliki serat yang tinggi dan bisa melancarka sistem pencernaan.
BACA JUGA : Perut Terasa Lapar Padahal Habis Makan? Kenali 4 Penyebabnya Berikut
Lakukan 4 Cara Ini untuk Menahan Rasa Lapar Ketika Sedang Menjalankan Diet
4. Cokelat hitam
Saat rasa ingin ngemil muncul, pilihlah cokelat hitam.
Cokelat hitam lebih padat dan bergizi dibanding dengan jenis cokelat lain seperti wgite chocolate atau milk chocolate.
Sebuah penelitian menyebutkan dengan makan cokelat hitam bisa membantu mengendalikan rasa ngidam makanan manis atau asin.
5. Sop
Dalam sebuah penelitian menyebutkan orang yang makan sop dengan kuah kaldu saat makan siang bisa kenyang lebih lama.
Sop dengan kuah kaldu memiliki kalori 20% lebih rendah tetapi gizinya justru lebih besar.
Hal ini yang membuat kenyang lebih lama.
Kamu bisa menambahkan kacang merah, kacang tanah, daging, ayam dan ikan.
( Zahrina O / TribunJualBeli)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!