lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Diet adalah salah satu cara yang dipilih leh sebagain orang ketika ingin menurunkan berat badan.
Berbagai metodepun dicoba, mulai dari yang ringan sedang ataupun yang berat.
Nah salah satu masalah yang kerap ditemui saat sedang diet yaitu rasa lapar yang menyerang.
Lalu bagaimana cara menahan lapar saat sedang menjalankan diet?
BACA JUGA : Sedang Diet? 3 Makanan Ini Bisa Kamu Pilih Sebagai Pengganti Nasi
Berikut cara menahan rasa lapar seperti yang telah tim TribunJualbeli rangkum dari berbagai sumber :
1. Cukupi kebutuhan cairan
Sebelum makan, usahakan untuk minum air putih terlebih dahulu.
Ambil waktu 10-20 menit sebelumnya.
Nah cara ini bisa membuat perut selalu kenyang dan bisa menahan diri untuk tidak mengambil porsi makan yang terlalu banyak.
Karena tubuh sudah merasa kenyang leh air yang diminum sebelum makan.
2. Mengurangi asupan kalori
Ketika Anda sedang menjalankan idet, kurangilah asupan kalori yang akan dimakan.
Ingat, kurangi bukan menghilangkannya.
Tetapi walaupun mengurangi, Anda harus mendapatkan asupan kalori yang cukup untuk tubuh.
3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat
Salah satu faktor yang menyebabkan berat badan bertambah yaitu lemak.
Nah mulai sekarang kurangilah makanan yang mengandung lemak jenuh dan fokus untuk mengonsumsi lemak tidak jenuh.
Lemak memiliki peran sebagai sumber energi utama bagi tubuh, kesehatan, memperlambat pencernaan dan menjaga nafsu makan dengan meningkatkan perasaan kenyang.
Dengan menambahkan minyak zaitun, minyak ikan dan minyak wijen pada makanan bisa membuat rasa kenyang lebih lama saat diet.
4. Makan tepat waktu
Jangan tunda saat jam makan telah tiba, karena dengan menunda makan nanti malah akan membuat kelaparan.
Jika kelaparan maka akan membuat porsi makan menjadi banyak.
Oleh karena itu, makanlah tepat waktu untuk menghindari rasa kelaparan itu muncul.
Nah itu dia cara menahan lapar bagi Anda yang sedang menjalani diet.
Jangan lupa untuk tetap rutin olahraga agar berat badan Anda menjadi seimbang.
( Zahrina O / TribunJualBeli)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!