BLOG.TRIBUNJUALBELI.COM - Pada saat Idul Adha, umat Islam yang mampu wajib menyembelih hewan kurban seperti kambing, sapi, domba yang nantinya akan dibagikan kepada seluruh masyarakat yang kurang mampu.
Biasanya akan ada banyak kuliner daging yang akan disajikan dan kamu bisa saja akan mengonsumsi olahan serba daging secara berlebih.
Hal ini sangat berbahaya dan dapat meningkatkan kadar kolesterol pada seseorang.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Daging Kurban Tetap Segar dan Bergizi, Meskipun Tidak Langsung Diolah
Kebahagiaan dalam menyambut Hari Raya Idul Adha bukan menjadi alasan bagi kita untuk meninggalkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS).
Kadar kolesterol yang tinggi menjadi momok bagi setiap orang karena dapat menyebabkan penyumbatan darah.
Dan konsumsi daging berlebih terutama saat Idul Adha menjadi salah satu pemicu meningkatnya kadar kolesterol dalam darah seseorang.
Baca Juga: 7 Cara Tepat Mengolah Daging Kurban Jadi Steak Premium, Lembut dan Tidak Alot!
Karenanya, menjaga kolesterol tetap pada kadar normal menjadi cara pencegahannya.
Berikut ini merupakan tips sehat bebas kolesterol saat menyantap hidangan Idul Adha dan juga makanan yang dapat menurunkan kolesterol lebih cepat.
Tips Sehat Bebas Kolesterol Saat Santap Hidangan Idul Adha
Dilansir dari promkes.kemkes.go.id, berikut ini adalah 4 tips sehat bebas kolesterol saat santap hidangan idul adha, yang wajib untuk kamu ketahui, diantaranya adalah:
1. Menerapkan pola makan makan sehat gizi seimbang, yaitu dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan memperbanyak makan sayur dan buah-buahan.
2. Berolahraga secara teratur dengan melakukan aktivitas fisik minimal 30-60 menit di tengah rutinitas saat berhari raya.
3. Mencegah lonjakan berat badan dengan makan dengan porsi yang tidak berlebihan.
4. Menghentikan kebiasaan merokok.
Selain itu, terdapat beberapa makanan penurun kolesterol yang aman dikonsumsi saat Idul Adha.
Kamu bisa mengonsumsinya makanan berikut ini, setelah makan daging kurban.
1. Sayuran Hijau
Makanan yang direkomendasikan sebagai penurun kolesterol adalah sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam, dan lainnya.
Sayuran hijau memiliki antioksidan yang mampu mengikat asam empedu yang berasal dari kolesterol, sehingga akumulasi kolesterol dalam darah dapat dikurangi.
2. Pisang
Tak hanya enak, buah pisang juga berkhasiat menurunkan kolesterol karena memiliki zat inulin.
Zat Inulin ini dapat membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.
Pisang dapat kamu konsumsi secara langsung maupun dengan jus.
3. Kacang-kacangan
Makanan selanjutnya yang bisa menurunkan kolesterol adalah jenis kacang-kacangan, seperti almond, kacang tanah, termasuk kenari.
Jenis kacang-kacangan ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda dan tunggal.
Juga memiliki kandungan vitamin, antioksidan, serat, dan asam lemak omega-3 yang baik bagi tubuh.
4. Alpukat
Buah berwarna hijau ini kaya akan serat, lemak tak jenuh tunggal, polifenol, serta nutrisi fitosterol.
Zat-zat tersebut dapat mempertahankan kadar kolesterol dalam tubuh cenderung rendah bila dikonsumsi dengan rutin.
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam memiliki kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Namun demikian, cokelat hitam juga memiliki kalori yang cukup tinggi sehingga bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan disarankan untuk membatasi konsumsinya.
Nah itu dia merupakan beberapa cara untuk tetap aman makan daging kurban saat Idul Adha serta makanan yang dapat menurunkan kolesterol.
Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala kolesterol tinggi seperti mudah mengantuk, pegal pada tengkuk atau pundak, hingga nyeri dada agar segera mendapatkan penanganan dari petugas kesehatan secara cepat dan tepat. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)