TRIBUNJUALBELI.COM - Ketika menjalankan puasa Ramadan, tentunya berbagai keluhan kesehatan sering muncul, misalnya sakit kepala.
Pada umumnya, sakit kepala yang terjadi pada saat puasa Ramadan terjadi akibat kadar gula darah yang turun di siang hari.
Ketika terasa sakit kepala di tengah puasa, rasanya sayang untuk membatalkannya, bagaimana cara untuk mengatasinya?
Baca Juga: 6 Cara Menghindari Pucat Selama Puasa, Terlihat Fresh Sepanjang Hari
Sakit kepala menjadi salah satu keluhan yang kerap dialami orang yang berpuasa.
Banyak penyebab sakit kepala, namun untuk orang yang berpuasa, penyebab tersering adalah akibat ketegangan otot, dehidrasi, dan gula darah rendah.
Tidak adanya asupan makanan selama kurang lebih 12 jam membuat otot-otot menegang yang dapat memicu sakit kepala.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Mengantuk Tanpa Tidur Saat Menjalani Ibadah Puasa
Begitu pula ketika gula darah turun, tubuh akan melepaskan hormon untuk melawan kadar glukosa yang rendah, yang dapat memicu sakit kepala.
Dilansir dari laman alodokter.com, berikut ini terdapat 5 cara mudah untuk mengatasi sakit kepala atau pusing saat puasa.
5 Cara Mengatasi Pusing Saat Puasa
1. Hentikan aktivitas
Langkah pertama yang bisa kamu lakukan saat merasa pusing di tengah menjalani puasa adalah menghentikan aktivitas sejenak.
Duduklah dengan perlahan, hal ini bertujuan agar tubuh menjadi lebih relaks.
Istirahat sejenak saat pusing juga dapat mencegah kamu terjatuh dan cedera.
2. Ubah posisi tubuh secara perlahan
Saat hendak duduk untuk beristirahat, lakukanlah secara perlahan, ya.
Hindari menggerakkan tubuh dengan cepat dan tiba-tiba, khususnya gerakan kepala.
Gerakan yang terlalu cepat justru dapat membuatmu menjadi lebih pusing.
Kalau kamu sudah merasa kehilangan keseimbangan hingga ingin pingsan, cobalah berbaring telentang.
Posisi ini akan membuat aliran darah lebih cepat mencapai ke otak, sehingga pusing bisa segera mereda.
3. Pejamkan mata
Setelah duduk dengan nyaman, pejamkanlah matamu.
Memejamkan mata dapat menenangkan pikiran dan tubuh serta melemaskan otot.
Nah, hal ini nantinya juga dapat membantu meredakan pusing.
4. Atur napas
Coba atur napasmu agar lebih berirama dan teratur.
Sembari menutup mata, tarik napas perlahan melalui hidung selama 2 hitungan.
Kerutkan bibir kamu seperti akan bersiul.
Lalu, buang napas perlahan melalui mulut selama 4 hitungan.
Lakukan hal ini sampai kamu merasa pusing sudah mereda.
5. Pijat kepala
Pusing, termasuk pusing kepala depan, saat puasa juga bisa disertai dengan sakit kepala.
Untuk meredakan rasa sakitnya, kamu bisa memijat lembut pelipis, leher, bahu, atau kepala.
Pijatan dinilai efektif untuk melemaskan otot-otot yang tegang, sehingga sakit kepala dapat mereda.
Nah itu dia, merupakan beberapa cara mudah untuk mengatasi kepala pusing saat menjalani puasa. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)