TRIBUNJUALBELI.COM – Saat kamu menjalani ibadah puasa, ada sekali banyak perubahan kebiasaan yang dilakukan.
Salah satunya perubahan siklus tidur karena harus menyiapkan sahur di pagi hari dan akan membuatmu mengantuk di siang harinya.
Nah, berikut ini beberapa cara untuk mengatasi ngantuk saat berpuasa tanpa harus tidur.
Baca Juga: 4 Langkah Sehat Bikin Puasa Tetap Lancar Selama Bulan Ramadan, Anti Drop!
Sebenarnya, rasa ngantuk dan lemas yang muncul di siang hari, terlebih saat puasa, adalah hal yang lumrah.
Hal ini dikarenakan tubuh tengah 'bekerja' dengan energi yang lebih sedikit dari biasanya dan ditambah dengan pola tidur yang terganggu.
Selama bulan Ramadan, biasanya waktu tidur bakal terpangkas karena harus bangun sahur di jam-jam sepertiga malam terakhir, apalagi jika tidak dikompensasi dengan tambahan jam tidur.
Baca Juga: Hotel Berbintang di Jakarta yang Menyediakan Promo Buka Puasa, Booking Mulai Rp 150 Ribuan
Tak heran kalau saat bulan Ramadhan bakal membuat kamu lebih ngantuk dari hari-hari biasanya.
Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi ngantuk saat tengah menjalani aktivitas dan berpuasa.
Cara Mengatasi Ngantuk Saat Berpuasa
1. Berada di Tempat Terang
Jika kamu berada di gelap atau remang-remang akan membuatmu mengantuk, terlebih lagi saat kamu perlu duduk dalam waktu yang lama.
Apabila kamu merasa ngantuk, cobalah untuk berpindah ke tempat yang lebih terang.
Kalau bisa, carilah ruangan yang penerangannya sama terang dengan kondisi di siang hari.
Hal ini bisa membantu hilangkan kantuk yang muncul di bulan puasa.
2. Bergerak
Aktif bergerak menjadi salah satu cara untuk menghilangkan ngantuk saat puasa yang cukup ampuh.
Tak perlu melakukan hal yang berat, cukup berjalan santai di luar ruangan bisa menghilangkan rasa kantuk.
Dilansir dari jurnal Frontiers in Public Health menyebutkan, berjalan 10 menit di luar ruangan dapat meningkatkan kinerja otak secara signifikan.
Aktif bergerak dapat membuat seseorang terjaga karena aliran darah mengalir ke otak. Ini membuat otak jadi lebih aktif.
3. Melihat ke kejauhan
Terus-menerus menatap layar monitor bisa membuat mata lelah. Kondisi ini tentu akan membuat kamu semakin mengantuk dan kelelahan.
Salah satu cara yang bisa dicoba untuk menghilangkan ngantuk saat puasa akibat mata lelah adalah dengan mengistirahatkan mata.
Cobalah untuk melihat ke kejauhan atau pemandangan yang hijau-hijau. Dengan begitu, mata jadi lebih relaks dan rasa kantuk bisa menghilang.
4. Mengobrol
Mengobrol juga bisa jadi cara menghilangkan kantuk saat puasa yang ampuh.
Membicarakan topik-topik tertentu, seperti ide bisnis, masalah pekerjaan, atau bahkan politik bisa membuat otak kembali aktif dan segar.
Kamu bisa mengajak teman mengobrol yang juga ngantuk biar dia ikut segar kembali.
5. Duduk Tegak
Saat rasa mengantuk menyerang di tengah hari saat berpuasa, keinginan untuk merebahkan diri di atas meja sangat besar.
Hal ini akan membuat kamu semakin mengantuk dan tergoda untuk tidur.
Cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa dicoba adalah sesederhana duduk tegak.
Pasalnya, duduk tegak dapat mengaktifkan saraf simpatis. Saraf inilah yang mengontrol sistem saraf pusat untuk tetap terbangun dan waspada.
Nah itu dia beberapa cara untuk menghilangkan ngantuk di siang hari saat menjalani ibadah puasa.
Kamu bisa melakukannya, jika mata terasa mulai berat saat bekerja atau menjalani aktivitas. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)