TRIBUNJUALBELI.COM - Kolesterol ternyata dapat memicu malasah kesehatan yang serius loh.
Ketika kolesterol tinggi dapat menyerang jantung dan stroke.
Maka dari itu, kamu harus menjaga kesehatan agar kolesterol kamu tidak naik.
Nah, 6 minuman ini dapat menurunkan kolesterol kamu.
Dilansir dari Kompas.com, Berikut macam-macam minuman untuk menurunkan kolesterol.
Baca juga: Bisa Picu Penyakit Jantung, Ikuti 5 Cara Ini untuk Turunkan Kolesterol
1. Teh hijau
Minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi yang pertama adalah teh hijau.
Teh hijau mengandung katekin dan beberapa antioksidan yang dapat mengurangi dan mengontrol kolesterol.
Sebuah studi menunjukkan bahwa partisipan yang mengonsumsi teh hijau cenderung punya kadar kolesterol jahat (LDL) yang lebih rendah.
Selain teh hijau, penelitian pada tahun 2021 menyebutkan bahwa teh hitam juga punya efek positif dalam menurunkan kolesterol.
2. Sari kedelai
Sari kedelai atau sering disebut dengan susu kedelai juga termasuk minuman penurun kolesterol.
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) bahkan merekomendasikan konsumsi 25 gram kedelai per hari sebagai diet rendah lemak dan kolesterol untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Akan tetapi Anda dianjurkan untuk tidak menambahkan gula, pemanis buatan, atau perasa pada sari kedelai karena berpotensi menyebabkan kenaikan gula darah dan trigliserida.
Baca juga: Kolesterol Semakin Tinggi? Simak 10 Cara Ampuh untuk Menurunkannya Secara Alami
3. Minuman sari gandum atau oats
Oat mengandung beta-glukan yang dapat memproduksi zat seperti gel di dalam usus.
Zat tersebut nantinya berinteraksi dengan garam empedu yang berfungsi untuk menghambat penyerapan kolesterol serta menurunkan saat kadarnya sedang tinggi.
Sebuah penelitian pada 2018 menunjukkan, susu oat dapat lebih efektif dalam menurunkan kolesterol dibandingkan produk oats dalam bentuk padat.
4. Jus tomat
Minuman untuk mencegah kolesterol tinggi selanjutnya adalah jus tomat.
Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol jahat.
Penelitian menunjukkan mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.
Jus tomat juga kaya akan serat penurun kolesterol dan niasin yang bermanfaat untuk mengendalikan kolesterol dan menurunkan risiko hipertensi.
5. Smoothie buah beri
Buah beri, seperti stroberi, blueberi, dan raspberi, kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Buah beri juga rendah kalori dan lemak sehingga selain untuk mengendalikan kolesterol juga dapat mengontrol trigliserida.
Kamu dapat membuat smoothie buah beri dengan mencampurkan dua genggam buah dengan setengan cangkir susu rendah lemak atau yoghurt.
6. Minuman olahan coklat
Minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi selanjutnya adalah minuman olahan coklat.
Menurut studi pada tahun 2022, minuman olahan coklat atau kakao murni dapat menurunkan LDL dan kolesterol total.
Akan tetapi, minuman olahan coklat bisa menyebabkan kenaikan kadar lemak jenuh.
Terlebih jika diberi tambahan pemanis, seperti gula dan krimer.
Penjelasan di atas adalah macam-macam minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi yang bisa dicoba.
Namun, kondisi tiap orang mungkin berbeda-beda sehingga mengonsumsi minuman penurun kolesterol saja belum cukup untuk mengatasi masalah kamu.
Karena itu, ada baiknya tetap berkonsultasi untuk mengetahui perawatan dan obat yang tepat untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Minuman untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Termasuk Teh Hijau"