TRIBUNJUALBELI.COM - Kolesterol tinggi dapat menjadi akar dari berbagai penyakit serius, terutama penyakit kardiovaskuler.
Oleh karena itu, ketika mengetahui bahwa kadar kolesterol dalam tubuh terlampau tinggi, kamu perlu waspada dan segera menurunkannya.
Selain mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter, kolesterol tinggi juga bisa diturunkan secara alami, yaitu dengan mengubah gaya hidup serta pola makan.
Baca Juga: Inilah 3 Buah yang Bisa Turunkan Kolesterol Menurut Para Ahli
Adanya kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya.
Cara menurunkan kolesterol tinggi sebetulnya dapat dimulai dari hal-hal kecil, seperti menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut merupakan beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Cek Harga Obat Herbal Kolesterol Kolesgone Berizim BPOM - Yogyakarta
Bahan Alami untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
1. Daun Suji
Dikutip dari buku Apotik Herbal di Sekitar Anda, daun suji mengandung saponin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kamu bisa mencuci lalu merebus 5 lembar daun suji dengan dua gelas air.
Setelah mendidih kamu bisa meminum air rebusannya, lakukan ini tiga kali sehari secara rutin.
2. Daun Salam
Daun salam mengandung flavonoid dan antioksidan yang bermanfaat mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
Siapkan 15-20 lembar daun salam dan 100 gr kulit polong kacang tanah.
Cuci bersih dan rebus dengan 800 ml air sampai mendidih, minumlah setiap tiga kali sehari secara rutin.
Beli Disini Strip Alat Cek 3in1 Elvasense untuk Kolesterol
3. Bawang Putih
Bawang putih mengandung allicin yang berperan menghambat pembentukan kolesterol.
Tidak hanya itu, bawang putih memiliki efek farmakologis antiinflamasi yang bisa menghambat peningkatan kadar LDL (koelsterol jahat).
Kamu bisa blender 1 buah bawang bombai, 2 siung bawang putih, dan 7-10 lembar daun sambung nyawa, setelah semuanya tercampur halus, kamu bisa saring dan minum airnya.
Cek Harga Obat Kolesterol Terbaik di Ngawi Jawa Timur Habbats Garlive 082323748035
4. Kunyit
Kunyit memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Rebuslah 25 gr kunyit, 2 buah mengkudu, dan 15 gr-30 gr daun dewa dengan 700 ml air.
Setelah mendidih, saring dan minum ramuan tersebut dua kali sehari.
5. Daun Jambu Biji
Daun jambu biji memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Rebus 30 gram daun jambu biji dan 30 gram daun ceremai dengan 700 ml air, rebus sampai mendidih dan menyisahkan 300 ml air.
Setelah itu dinginkan dan saring dan konsumsi dua kali sehari.
Selain bahan alami di atas, kamu bisa mendukung penurunan kolesterol dengan gaya hidup yang teratur.
Beli Disini Sido Muncul Sari Daun Kelor Turunkan Kolesterol
Ada beberapa langkah yang perlu kamu lakukan, dijamin ampuh dan efektif menurunkan kolesterol.
1. Mengonsumsi Makanan yang Dapat Turunkan Kolesterol
Pilih makanan dengan kaya serat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan daging merah berlemak.
2. Berolahraga yang Teratur
Aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang hingga keras setiap minggu, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang.
3. Mengurangi Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan menyebabkan peningkatan kolesterol jahat (LDL).
Selain rokok, alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam tubuh.
Oleh karena itu, disarankan agar segera menghentikan kebiasaan mengonsumsi rokok dan alkohol.
4. Mengelola Stress
Lakukan beberapa hal untuk mengelola stres anda seperti meditasi, menyempatkan waktu untuk melakukan hobi yang kamu senangi, seperti mendengarkan musik dan memasak, serta bersosialisasi dengan teman dan keluarga untuk bisa mendapatkan dukungan sosial yang emosional untuk diri anda.
Cek Harga Toko Jual Obat Penurun Kolesterol Dan Gula Darah - Kediri
5. Suplemen Tambahan untuk Menurunkan Kolesterol
Suplemen alami seperti beras merah, bawang putih, dan probiotik telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol.
Namun, konsultasikan dengan dokter kamu sebelum mengonsumsi suplemen tambahan.
Nah itu dia merupakan beberapa cara ampuh untuk menurunkan kolesterol yang menyerang tubuh kamu.
Kamu perlu melakukannya secara teratur agar kolesterol turun dengan cepat. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)