TRIBUNJUALBELI.COM – Jalan kaki merupakan sebuah kegiatan fisik yang sangat sederhana dan bisa dilakukan hampir semua orang.
Selain ramah lingkungan, jalan kaki juga memberikan manfaat bagi kesehatan yang signifikan.
Namun, perlu diketahui bahwa terlalu banyak jalan kaki ternyata juga dapat berdampak bagi kesehatan.
Baca Juga: Dapat Menurunkan Berat Badan, Ini 5 Tips Jalan Kaki yang Efektif
Berjalan kaki biasa dianggap sebagai jenis olahraga yang memberikan manfaat untuk kesehatan termasuk bagi jantung dan meningkatkan kesehatan mental.
Walaupun santai dan mudah, namun melakukan olahraga yang satu ini secara berlebihan dapat menyebabkan overtraining yang tak baik untuk kesehatan.
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini merupakan penjelasan yang berkaitan dengan dampak dan akibat terlalu banyaknya jalan kaki bagi kesehatan.
Cek Harga Dijual Ruko LT 150 m2 di jl.Hang Tuah Sanur Bisa Jalan Kaki Ke Pantai - Denpasar
Akibat Terlalu Banyak Berjalan Kaki
Jenis olahraga jalan kaki ini ternyata bisa berdampak buruk jika kamu melakukannya secara berlebihan.
Dilansir dari Verywell Fit, olahraga jalan kaki yang dilakukan secara berlebihan akan memicu terjadinya overtraining.
Overtraining adalah kondisi di mana kamu terus-menerus berolahraga tanpa waktu istirahat yang cukup.
Beli Disini Tongkat Jalan Lansia Manula Kaki 4 Type Code SOM 1.2 HG
Berikut ini merupakan gejala overtraining akibat terlalu banyak berjalan kaki yang kerap dialami, seperti:
- Mengalami penurunan performa
- Mengalami depresi
- Mengalami peningkatan resting heart rate (RHR) di mana irama denyut jantung menjadi lebih cepat, atau di atas 100 denyut per menit, ketika sedang beristirahat
- Menjadi lebih sensitif atau mudah marah
- Mengalami penurunan nafsu makan dan penurunan berat badan secara signifikan
Cek Harga Pembuat Alat Bantu Jalan Kaki Patah Berkualitas - Sragen
- Mengalami cedera kronis yang mengganggu
- Sering merasa lelah
- Mengalami otot kaku dan nyeri yang terjadi secara terus-menerus
- Lebih mudah mengalami infeksi, selesma, dan sakit kepala
Cara Agar Tidak Terlalu Banyak Jalan Kaki
Melansir Livestrong, cara agar tidak terlalu banyak berjalan kaki adalah dengan memiliki jadwal terstruktur sehingga kamu bisa memiliki beban olahraga dan waktu istirahat yang cukup.
Kamu yang jarang berolahraga atau baru ingin melakukan olahraga jalan kaki bisa mulai dengan intensitas yang ringan dengan waktu yang lebih singkat, atau sekitar 15 menit.
Beli Disini Tongkat Alat Bantu Jalan Kaki Stainless
Intensitas dan waktu jalan kaki yang dilakukan bisa ditambah secara bertahap.
Pastikan kamu bisa bernapas melalui hidung dengan lancar dan tidak terengah-engah ketika berbicara saat melakukan jenis olahraga ini.
Napas yang terengah-engah dan sulit dilakukan melalui hidung bisa jadi tanda bahwa olahraga yang kamu lakukan terlalu berat.
Kamu juga perlu memperhatikan gejala overtraining akibat terlalu banyak berjalan kaki di atas agar bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.
Cek Harga Pembuat Alat Bantu Jalan Kaki Patah - Sragen
Nah itu dia merupakan akibat yang bisa terjadi jika kamu berjalan kaki secara berlebihan. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)