lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Menjelang pergantian tahun, banyak orang yang mulai menyusun resolusi di tahun 2023.
Salah satu yang masih jadi tujuan paling umum yang ditetapkan banyak orang adalah hidup sehat dan menurunkan berat badan.
Ingin tahu bagaimana cara mudah menurunkan berat badan? Yuk simak pembahsan berikut ini.
Cek Harga Rumah Subsidi Murah dengan DP Murah di Dekat Konveksi Black and White - Bandung
Salah satu cara ringan dan ampuh untuk menurunkan berat badan yaitu dengan berjalan kaki.
Berjalan bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan.
Namun banyak orang yang belum mendapatkan hasil yang diinginkan meski telah rajin berjalan.
Dikutip dari Eat This, berikut 5 tips jalan kaki yang efektif untuk menurunkan berat badan:
Beli Disini NEVERES Revival Jogger
1. Berjalan dengan aktivitas menyenangkan lain
Kunci sukses menjalani rutinitas apa pun adalah membuatnya menyenangkan.
Semakin menyenangkan suatu aktivitas, semakin besar kemungkinan Kamu akan menjalaninya.
Termasuk di dalamnya berolahraga atau merutinkan jalan kaki setiap hari.
Salah satu cara untuk mendorong Kamu keluar dan berjalan-jalan setiap hari adalah dengan aktivitas menyenangkan lainnya.
Aktivitas berjalan kaki rutin bisa dilakukan sembari mendengarkan podcast yang membuat ketagihan untuk didengarkan hanya saat berjalan-jalan.
Sstrategi ini sangat membantu bagi seseorang yang mengalami kesulitan untuk termotivasi.
2. Variasi waktu dan intensitas berjalan
Berjalan di rute yang sama dengan kecepatan yang sama setiap hari bisa membuat Kamu bosan.
Karena itu, Kamu bisa menggabungkan jalan kaki yang lebih lama dan lebih lambat, serta beberapa jalan kaki dengan intensitas tinggi yang lebih pendek.
Melakukan hal itu akan membuat tubuh Kamu menebak-nebak, membuat rutinitas Kamu lebih menarik secara mental, dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
Olahraga bisa membuat tubuh Kamu stres, dan defisit kalori juga membuat stres secara fisik.
Jalan santai yang lebih lama dapat membantu mengurangi stres dan tidak membuat stres secara fisik.
3. Tingkatkan langkah setiap minggu
Untuk terus maju dalam perjalanan penurunan berat badan, Kamu harus meningkatkan volume (jumlah) dan intensitas (kecepatan) jalan kaki Kamu.
Mulailah upaya penurunan berat badan dengan berjalan secara perlahan sebanyak yang Kamu butuhkan.
Peningkatan langkah secara bertahap akan membantu memastikan Kamu tidak terjebak dalam perjalanan penurunan berat badan Kamu.
4. Mencoba Tanjakan
Menambahkan tanjakan selama berjalan akan meningkatkan aktivasi otot dan kerja kardiovaskular.
Selain itu, berjalan di tanjakan juga dapat meningkatkan pembakaran kalori dan mendukung penurunan berat badan.
5. Konsisten
Mengikuti rutinitas jalan kaki Kamu berarti mengharuskan untuk bersiap dan memiliki rencana cadangan jika muncul keadaan tak terduga yang dapat mencegah Kamu keluar.
Untuk itu, memeriksa cuaca dan merencanakan pakaian Kamu dapat membantu tetap konsisten dengan rutinitas berjalan kaki.
Jika Kamu akan mengalami hari yang sibuk atau cuaca akan buruk, sediakan rencana cadangan tentang bagaimana Kamu akan berjalan-jalan.
Beli Disini Flexzone Celana Jogger Sport Wanita Hightrack 2.0
Mungkin Kamu akan berjalan saat istirahat makan siang atau berjalan untuk menjalankan tugas.
Kamu dapat merencanakan jalan-jalan di dalam ruangan atau mondar-mandir di rumah sambil melihat-lihat ponsel.
Konsistensi sangat penting untuk hasil penurunan berat badan, jadi pastikan tidak ada yang menghalangi Kamu.
Nah itu dia merupakan tips-tips jalan kaki yang efektif.
Kamu bisa melakukan tps-tips di atas jika ingin menurunkan berat badan dengan cara yang ringan. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!