TRIBUNJUALBELI.COM - Detoks merupakan salah satu bagian dari program penurunkan berat badan secara alami.
Selain bisa menurunkan berat badan, detoks dipercaya akan meningkatkan kesehatan tubuh.
Pasalnya, detoks sendiri adalah upaya menghilangkan racun menumpuk yang ada dalam tubuh.
Baca Juga: Detoks Ginjal dengan Konsumsi 4 Minuman Ini, Dijamin Lebih Sehat
Tanpa kita sadari, aktifitas sehari-hari telah membawa beragam racun masuk ke dalam tubuh.
Seperti bahan kimia, polutan, hingga logam berat yang tak disengaja terkandung dalam makanan.
Saat ini, cukup banyak produk detoks untuk tubuh yang beredar di pasaran.
Sayangnya belum banyak penelitian yang membuktikan produk-produk tersebut efektif.
Karena itu lebih disarankan untuk melakukan detoks alami tanpa mengkonsumsi produk tertentu.
Terdapat beberapa jenis detoks dan cara yang bisa dipilih jika kamu tertarik untuk turunkan berat badan dengan cara ini.
Berikut merangkum Kompas.com (1/8/23) jenis dan cara detoks sendiri di rumah.
Jenis-jenis detoks
- Puasa, seperti pembatasan kalori total atau puasa berselang
- Diet ketat termasuk hanya makan makanan tertentu atau menghilangkan makanan atau minuman tertentu
Seperti diet pembersihan hati, di mana hanya makanan nabati, rendah lemak, tinggi serat, dan makanan yang tidak diproses yang diperbolehkan
Baca Juga: Detoksifikasi Hati Pakai 5 Makanan Alami Ini, dari Bawang Putih hingga Jahe
- Diet hanya cairan, ini melibatkan hanya minum jus atau minuman serupa; misalnya, diet detoks lemon adalah diet cairan berdasarkan air murni, jus lemon, sirup maple, dan cabai rawit
- Suplemen makanan seperti mineral tambahan, vitamin, diuretik, pencahar, herbal.
Misalnya, memasukkan garam epsom, tonik hati, teh herbal pencahar, kapsul probiotik, atau suplemen pembersih, dan shake untuk menggantikan makanan.
Baca Juga: Detoks Air Kelapa ala Ranty Maria, 3 Hari Turun 3 Kg, Kok Bisa?
Cara detoks di rumah
Terlepas dari banyaknya program dan jenis detoksifikasi, tubuh memiliki kemampuan luar biasa untuk membersihkan dan menyembuhkan dirinya sendiri.
Berbagai organ dan sistem organ terus bekerja untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Ada setidaknya tujuh tips mudah untuk mendukung sistem detoksifikasi alami tubuh yang bisa dilakukan di rumah saja.
- Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan buah dan sayuran
- Mendukung mikrobioma usus dengan memperbanyak makanan yang mengandung prebiotik, makanan fermentasi, dan makanan antioksidan tinggi
- Minum air yang cukup
- Berolahraga
- Tidur yang cukup
- Mengurangi, mengurangi paparan, atau menghilangkan alkohol, merokok, atau zat lain seperti bahan kimia dalam produk rumah tangga atau perawatan pribadi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Tips Mudah Lakukan Detoks Alami di Ruma