TRIBUNJUALBELI.COM – Berolahraga secara rutin memang membantu menjaga kebugaran tubuh.
Selain itu, rutinitas olahraga juga bisa membantu menurunkan berat badan karena membakar kalori.
6 jenis olahraga ini bisa membantu membakar kalori lebih banyak dan berat badan cepat turun.
Baca juga Simak Syarat dan Cara Dapat Subsidi Korset dari BPJS Kesehatan Tahun 2023
Semua metode diet pastinya diimbangi dengan olahraga secara rutin.
Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar kalori berlebih dalam tubuh.
Melansir dari Forbes, para ahli merekomendasikan penurunan berat badan hingga 2 pon dalam seminggu.
Selama proses diet, pastikan tubuh bergerak lebih banyak sehingga kalori dalam tubuh semakin banyak terbakar.
Beberapa jenis olahraga memiliki gerakan yang menuntut kamu bergerak lebih.
Baca juga Inilah Daftar Penyakit yang Ditanggung oleh BPJS Kesehatan Tahun 2023
Jadi kalori yang terbakar di dalam tubuh akan semakin banyak dan membantu menurunkan berat badan.
Nah, berikut ini 6 jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, dilansir dari Kompas.com.
1. Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga dalam air yang membuat seluruh tubuh bekerja.
Karena olahraga ini menuntut untuk bergerak melawan resistensi, jadi lemak dalam tubuh akan terbakar.
Cek disini Sepatu Sneakers Olahraga Sovella Alexa - Bandung Kota
Selain itu, olahraga ini juga membantu membentuk otot dalam tubuh.
Mungkin beberapa orang meremehkan kardio, namun faktanya berenang membantu menurunkan berat badan.
Baik itu gaya kupu-kupu, gaya dada maupun gaya bebas.
Mengutip dari World Health, berenang selama 30 menit bisa membakar 367-404 kalori.
Beli disini Duraking Setelan Olahraga Wanita Srikandi Series Ariane Harga Terjangkau
2. Zumba
Zumba merupakan olahraga yang dilakukan sekelompok individu dengan cara menari mengikuti irama musik.
Jenis olahraga aerobik ini menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Karena olahraga ini memiliki intensitas tinggi dan melibatkan gerakan cepat yang cukup rumit.
Menurut penelitian, Zumba bisa mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
Pasalnya zumba selama satu jam mampu membakar rata-rata kalori 500-800.
Cek disini Alat Olahraga Lari Di Tempat Treadmill Elektrik TL-607 Total Fitness - Pangkal Pinang
3. Bola basket
Bermain basket menjadi olahraga yang kompetitif dan mampu menurunkan berat badan.
Sebab olahraga ini mengombinasikan gerakan melompat dan ketahanan tubuh.
Akan lebih menyenangkan jika bermain basket beramai-ramai antara dua tim yang saling bersaing.
Studi Harvard Health Publishing mengungkap, bermain 30 menit bola basket bisa membakar 288 kalori.
Beli disini Agnite Sit Up Stand Holder Alat Penahan Kaki Sit Up Fitness Gym Dapat Di Adjust Portable
4. Sepakbola
Sepakbola juga termasuk olahraga yang melatih seluruh anggota tubuh.
Olahraga ini menuntut kinerja otot lebih intens, karena melibatkan lari, lompatan dan gerakan cepat.
Biasanya pertandingan sepak bola dilakukan selama dua babak, masing-masing 45 menit dan mampu membakar 484 kalori.
5. Panjat tebing
Panjat tebing adalah latihan seluruh tubuh yang melibatkan kaki, lengan dan punggung.
Jadi olahraga ini menggabungkan kekuatan dan kerja aerobic yang bisa meningkatkan pembakaran kalori.
Cek disini Alat Olahraga Treadmill Elektrik TL199 Total Fitness - Jakarta Selatan
Terbukti sebanyak 480-660 kalori terbakar saat melakukan panjat tebing selama satu jam.
6. Bersepeda
Bersepeda termasuk olahraga yang kini populer kembali, karena dapat membantu menurunkan berat badan.
Dengan bersepea mampu meningkatkan kemampuan kebugaran seseorang.
Bisa juga meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan beragam penyakit, seperti jantung dan kanker.
Menurut studi Harvard Health Publishing, bersepeda selama 30 menit bisa membakar 210-441 kalori.
Jika baru mulai berolahraga kembali, bisa lakukan selama 30 menit untuk intensitas lambat.
Dalam seminggu, setidaknya kamu bisa berolahraga selama 150 menit.
Paling penting, lakukan olahraga secara rutin meskipun olahraga ringan sekalipun untuk membantu membakar kalori dalam tubuh. (*)
(Mirta/TribunJualbeli.com)