TRIBUNJUALBELI.COM - Ternyata beberapa makanan bisa obati hipertensi tanpa konsumsi obat.
Ini juga ambuh turunkan tekanan darah tinggi dalam waktu singkat.
Maka dari itu, yuk simak deretan makanan untuk obat hipertensi berikut ini.
Jangan lupa catat makanan untuk obat hipertensi ini, ya!
Diketahui hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi ketika tekanan darah terpompa melawan dinding arteri.
BACA JUGA : Pengidap Hipertensi Wajib Coba 5 Makanan Ini, Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah
BACA JUGA : Kerap Diabaikan, Kenali Tanda Awal Tekanan Darah Rendah yang Tak Kalah Berbahaya Seperti Hipertensi
Nah penyakit ini merupakan penyakit yang menjadi momok menakutkan bagi banyak orang.
Pasalnya, dalam jangka panjang, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, gagal ginjal, stroke, dan penyakit lainnya, loh!
Bahkan hipertensi dapat membunuh manusia secara diam-diam, karena tidak menimbulkan gejala sehingga bisa jadi hipertensi tidak diobati selama bertahun-tahun.
Banyak faktor alami yang menyebabkan hipertensi, seperti usia, gender, ras, keturunan, dan sebagainya.
Namun, ada juga faktor lain yang masih bisa dikondisikan, seperti olahraga dan diet.
Selain itu, ternyata ada beberapa makanan yang ampuh jadi penurun darah tinggi, loh.
Dari pisang hingga bawang putih, berikut deretan makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi seperti dikutip dari Kompas.com:
1. Pisang
Memakan makanan yang kaya akan potasium jauh lebih baik daripada mengonsumsi vitamin.
Masukkan potongan pisang ke dalam sereal atau oatmeal untuk mendapatkan kandungan potasium yang lebih tinggi.
Anda juga dapat memakannya bersama dengan telur rebus untuk makan pagi yang lebih cepat.
BACA JUGA : Hati-hati, 10 Komplikasi Darah Tinggi Ini Bisa Menyerang Penderita Hipertensi Kapan Saja
BACA JUGA : Ini Ciri-ciri Gula Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai Bisa Meningkatkan Berbagai Resiko Penyakit
2. Susu skim dan yogurt
Susu skim merupakan sumber kalsium terbaik serta rendah lemak.
Keduanya merupakan elemen penting dalam diet untuk menurunkan tekanan darah.
Jika Anda tidak menyukai susu skim, Anda bisa menggantinya dengan yogurt.
Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), wanita yang memakan lima atau lebih yogurt dalam satu minggu memiliki penurunan risiko hipertensi sebesar 20 persen.
Untuk kombinasi yang lebih sehat, Anda dapat mencampur yogurt dengan granola, potongan almond, dan buah.
Jika Anda hendak membeli yogurt, pastikan untuk mengecek kandungan gulanya.
Yogurt dengan kandungan gula yang sedikit merupakan pilihan yang lebih baik.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung potasium yang dapat membantu ginjal mengeluarkan sodium melalui urin.
Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa sayuran hijau yang kaya akan potasium yaitu selada, arugula, kubis, lobak hijau, sawi, bayam, dan lainnya.
Sayur kalengan biasanya memiliki kandungan tambahan seperti natrium.
Tetapi, sayuran beku memiliki nutrisi yang sama dengan sayuran segar dan lebih mudah disimpan.
Anda juga dapat mencampur sayuran hijau tersebut dengan pisang atau susu kacang menjadi jus.
Artikel ini telah tayang di Sajiansedap.com dengan judul "Dari Pisang sampai Bawang Putih, Ini Deretan Makanan untuk Obat Hipertensi yang Wajib Dicatat! Ampuh jadi Penurun Darah Tinggi"