TRIBUNJUALBELI.COM - Menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan adalah hal yang penting untuk dilakukan.
Pasalnya, kesehatan tulang, gigi, serta fungsi otot adalah hal yang jarang diperhatikan banyak orang.
Kalsium memiliki peran penting dalam tubuh termasuk di antaranya membantu menjaga ketiga hal tersebut.
Selain itu, kalsium juga dibutuhkan dalam proses pembekuan darah.
BACA JUGA: Coba Lakukan 5 Hal Sepele Ini Untuk Atasi Sulit Tidur di Malam Hari
BACA JUGA: Jadi Minuman Wajib Banyak Orang, Ternyata Berlebihan Konsumsi Teh Timbulkan 5 Bahaya Kesehatan Ini
Yang perlu kita waspadai, tubuh bisa saja mengalami kekurangan kalsium.
Dalam dunia kesehatan, penyakit kekurangan kalsium disebut hipokalsemia yang didefinisikan sebagai kadar kalsium yang rendah dalam aliran darah.
Dokter keluarga Lara Batchat menjelaskan, kita mungkin mengira jika kekurangan kalsium terjadi karena kekurangan kalsium dalam makanan.
Namun, sebenarnya penyebab paling umum adalah kekurangan vitamin D dan penyakit ginjal.
“Karena vitamin D dan ginjal sangat berperan dalam mengatur kadar kalsium,” kata Lara, melansir dari Netdoctor.
Berikut ini 7 gejala kekurangan kalsium yang perlu diwaspadai.
1. Masalah otot
Karena kalsium diperlukan agar otot berkontraksi dan rileks dengan tepat, defisiensi menyebabkan nyeri otot, kram, dan kejang, yang mungkin terlihat terutama di tangan.
Gajala-gejala ini bisa datang dan pergi, tetapi cenderung tidak hilang dengan adanya aktivitas.
2. Masalah saraf
Kalsium diperlukan agar pemancar saraf bekerja dengan baik, dan kadar yang rendah menyebabkan sinyal yang membingungkan, yang mengakibatkan mati rasa dan kesemutan di tangan, lengan, kaki, atau sekitar mulut.
BACA JUGA: Dianggap Bikin Masuk Angin, Nyatanya Mandi Air Dingin di Pagi Hari Berikan Sederet Manfaat
BACA JUGA: Jangan Makan Buah di Jam-jam Ini, Tubuh Bisa Alami Gangguan Kesehatan
Pada tingkat yang sangat rendah, kekurangan kalsium dapat menyebabkan irama jantung tidak teratur karena saraf tidak bekerja dengan baik, dan ini dapat barakibat fatal.
3. Kelelahan
Kadar kalsium yang rendah di otak dan otot memberikan perasaan tidak enak badan secara umum, atau kelelahan ekstrim dan merasa lesu.
Kelelahan yang disebabkan karena kekurangan kalsium dapat menyebabkan sensai pusing, seperti akan pingsan, dan sakit kepala.
4. Masalah kesehatan mental
Otak membutuhkan tingkat kalsium yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan apa saja mulai dari kelupaan ringan dan kebingungan, hingga psikosis parah seperti melihat atau mendengar hal-hal yang sebenarnya tidak ada dan mempercayai hal-hal yang tidak benar.
5. Masalah kulit, kuku dan rambut
Kalsium adalah mineral utama dalam membentuk kuku dan rambut yang sehat, sehingga kadar yang rendah dapat menyebabkan kuku rapuh, rambut kasar, rambut rontok, dan kulit kering.
6. Masalah tulang dan gigi
Kadar kalsium yang rendah dalam aliran darah mengirimkan tanda bahaya ke tubuh, yang bereaksi dengan menarik kalsium keluar dari 'penyimpanan' dari tulang dan gigi.
Kekurangan kalsium yang berlangsung lama dapat menyebabkan kulit kering, kuku kering, patah, atau rapuh.
7. Sindrom pramenstruasi (PMS)
Ada beberapa bukti bahwa kadar kalsium yang rendah selama fase 'pramenstruasi' dari siklus menstruasi (satu atau dua minggu sebelum menstruasi) meningkatkan gejala PMS yang mengganggu seperti mudah tersinggung, suasana hati8 yang rendah, dan kembung.
Menurut Lara untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh dan memastikan tetap dalam kesehatan optimal.
Setidaknya orang dewasa dan anak-anak di atas usia satu tahun harus mengonsumsi 800 mg kalsium sehari.
Remaja, perempuan hamil, atau menyusui membutuhkan sekitar 1200mg sehari.
(nova.grid/Dini)
Artikel ini telah tayang di nova.grid dengan judul Kenali 7 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium yang Perlu Diwaspadai