TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu suka makan buah sawo?
Sawo menjadi salah satu buah tropis yang memiliki nama ilmiah Manikara zapota dan masuk dalam famili Sapotaceae.
Buah ini awalnya banyak tumbuh di negara Amerika bagian tengah, Meksiko, dan Karibia.
Karenya banyaknya peminat, saat ini sawo sudah banyak ditanam hampir di seluruh dunia, termasuk negara kita salah satunya.
Buah ini banyak disukai karena memiliki rasa manis legit serta daging buah yang lunak dan lembut.
Di balik rasanya yang manis, buah ini ternyata mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh kita, lo.
BACA JUGA: Manfaatkan 5 Buah Ini untuk Menyingkirkan Lemak di Perut
BACA JUGA: Ternyata 2 Buah Ini Ampuh Cegah Penularan Covid-19, Ada Mangga dan Lemon
Buah sawo kaya akan kandungan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, niasin, dan folat.
Tak hanya itu, buah sawo juga mengandung berbagai mineral penting, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, selenium, dan fosfor.
Walaupun manis, ternyata sawo termasuk buah yang rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol sama sekali.
Dalam 100 gram buah sawo matang hanya menyimpan kalori sebanyak 83 Kcal (kilo kalori).
Berikut ini adalah manfaat sawo untuk kesehatan.
1. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam 100 gram buah sawo matang diketahui sebanyak 5,3 gram.
Bisa dibilang, serat yang terkandung dalam buah ini cukup tinggi.
Kandungan serat dan tanin yang berlimpah dalam buah ini dapat membantu memperlancar sistem pencernaan kita.
Tak hanya bagus untuk pencernaan, asupan serat dari sawo juga bisa membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, wasir, dan masih banyak lainnya.
Berbagai penelitian juga telah membuktikan bahwa serat dapat mencegah seseorang dari berbagai penyakit kronis di kemudian hari, seperti diabetes, penyakit jantung, atau bahkan kanker usus besar.
BACA JUGA: Ini Sederet Manfaat Ketika Mengonsumsi Buah Melon, Salah Satunya Membantu Diet
BACA JUGA: Wajib Tahu, Ini 3 Jenis Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes
2. Berat Badan Ideal
Bagi kamu yang mempunyai masalah kelebihan berat badan, sawo bisa ditambahkan sebagai menu makanan juga, lo.
Karena selain olahraga, kita dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat.
Kandungan serat dalam buah sawo dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.
Kita jadi tidak cepat merasa lapar sehingga nafsu makan makan menurun dan kita akan makan lebih sedikit.
Walaupun begitu, pastikan kita tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan. Kita harus ingat kalau buah sawo mengandung kalori dan fruktosa yang cukup tinggi.
3. Menangkal Radikal Bebas
Buah sawo mengandung banyak antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh.
Antioksidan merupakan molekul penting yang berperan untuk menangkal radikal bebas.
Kita bisa terkena radikal bebas dari makanan, udara, bahkan dari reaksi tubuh kita terhadap sinar matahari.
Jika dibiarkan terus menumpuk di dalam tubuh, maka radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh yang sehat.
Radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan berkurangnya kemampuan penglihatan.
Artikel ini telah tayang dilaman Bobo.grid.id dengan judul Jarang Dilirik, Ternyata Buah Sawo Menyimpan 3 Manfaat Ini, Salah Satunya Menangkal Radikal Bebas