TRIBUNJUALBELI.COM - Gula merupakan makanan favorit yang sangat digemari semua orang.
Hampir semua makanan mengandung gula.
Meski menjadi favorit, asupan gula menjadi masalah besar yang dapat menyebabkan kesehatan utama terganggu, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Selain itu, sebelum kita terserang penyakit tersebut ternyata ada tanda-tanda dimana kita tubuh kita mengalami kelebihan gula.
BACA JUGA: 3 Pemanis Alami Pengganti Gula Pasir yang Rendah Kalori dan Aman Bagi Penderita Diabetes
BACA JUGA: Gula Batu Lebih Sehat Dari Gula Pasir? Simak Penjelasannya Yuk
Tentu saja hal ini harus diperhatikan sebelum kita mendapatkan masalah yang lebih serius.
Menurut Brooke Alpert, MS, RD, CDN, pendiri B-Nutritious dan anggota American Dietetic Association, kita harus memperhatikan perubahan tubuh untuk mengetahui apakah gula yang kita asup sudah berlebih atau tidak.
Melansir Marie Claire, berikut tanda-tanda dimana tubuh mengalami kelebihan gula
1. Kecanduan gula
Saat kita tidak puas mengonsumsi gula, semakin kita memakannya.
Namun hal ini bisa menyebabkan tubuh mendapatkan masalah.
"Dengan mengonsumsi makanan tinggi gula, menyebabkan respons hormonal di tubuh Anda seperti ombak, ini membawa Anda ke atas dan kemudian Anda jatuh dan memicu tubuh Anda menginginkan lebih banyak gula," kata Alpert.
Jika kita menginginkan sesuatu yang manis jangan mengabaikannya, karena ada kemungkinan hasrat kita adalah pertanda dimana masalah besar akan muncul.
2. Membutuhkan lebih banyak gula untuk memuaskan diri
Masalah lain adalah jika mendapati diri kita tidak puas dengan jumlah gula pada makanan tertentu.
Alpert menyebutnya sebagai overkill gula.
BACA JUGA: 5 Gejala Ini Tunjukkan Kadar Gula Darah Tinggi, Salah Satunya Sering Merasa Lelah
3. Berat badan bertambah
Jika kita merasa berat badan naik, cobalah untuk mengurangi gula pada makanan kita.
"Kelebihan gula adalah kelebihan kalori, dan karena tidak memiliki protein atau serat, itu tidak membuat Anda kenyang - jadi Anda tetap mengonsumsinya," kata Alpert.
"Bila Anda memasukkan gula, tubuh Anda diminta memproduksi lebih banyak insulin [dan] seiring berjalannya waktu, output yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin." jelasnya lagi.
4. Mengalami mood yang berubah-ubah
"Gangguan gula darah yang terjadi saat mengurangi gula bisa menyebabkan perubahan suasana hati dan membuat Anda merasa pemarah," kata Alpert.
Perlu diketahui, menurut Prevention.com asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan risiko depresi yang lebih tinggi karena gula dapat meningkatkan tingkat peradangan di seluruh tubuh.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh The JAMA Network pada tahun 2015 menemukan bahwa pasien yang mengalami depresi secara klinis memiliki tingkat peradangan otak yang 30% lebih tinggi.
5. Masalah kulit
Jika mengonsumsi gula berlebihan juga bisa mempengaruhi kesehatan kulit.
Kulit bisa mengalami masalah seperti jerawat, kering , dan lainnya.
"Beberapa orang sensitif untuk mendapatkan lonjakan insulin dari asupan gula, yang dapat memicu turunnya hormonal yang dapat menyebabkan seperti jerawat atau rosacea," kata Alpert.
6. Gigi bolong atau berongga
Inilah mengapa orang tua melarang anaknya untuk tidak mengonsumsi makanan manis berlebihan.
Gula bisa menyebabkan kita akan sering pergi ke dokter gigi.
"Ketika bakteri menurunkan partikel makanan di antara gigi, asam diproduksi, yang menyebabkan kerusakan gigi," kata Alpert.
Asam yang dilepaskan dari partikel makanan terkombinasi dengan air liur di mulut dan kemudian membentuk plak.
Jika plak tersebut tidak disikat, gigi bisa mengalami pembusukan.