lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pernahkah kamu mengalaimi sakit kepala tiba-tiba saat sedang bekerja?
Sakit kepala secara tiba-tiba memang sering menyerang beberapa orang.
Sakit kepala yang secara tiba-tiba ini biasanya dapat mengganggu aktivitas kamu.
Jenis sakit kepala yang paling sering terjadi adalah tension headache, yang diakibatkan oleh ketegangan otot-otot di daerah kepala, pundak, leher, sampai rahang.
Jika sakit kepala muncul ketika di rumah, kamu dapat segera berbaring lalu beristirahat untuk meringankan gejala.
Namun, berbeda situasinya ketika terkena sakit kepala di tempat kerja.
Baca Juga: Tips Mengusir Bau Mulut Setelah Makan Bawang Putih
Tuntutan pekerjaan yang menumpuk dan harus diselesaikan dalam waktu yang terbatas seringkali membuat kamu tidak sempat melakukan pengobatan untuk meringankan sakit kepala dan bahkan mungkin terkadang harus menahan rasa sakit.
Dilansir dari hellosehat.com, kamu perlu mengetahui cara mengatasi sakit kepala yang dapat dilakukan secara cepat dan tidak menghambat proses bekerja.
1. Berhenti kerja sejenak untuk bergerak
Duduk seharian selama bekerja juga dapat memicu sakit kepala.
Tekanan atau tensi pada punggung bagian atas, leher, dan pundak merupakan penyebabnya.
Hindari duduk dalam waktu terlalu lama ya.
Selalu sempatkan untuk bergerak agar mendapat aktivitas fisik minimal selama 25 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.
Kamu dapat menyiasatinya seperti dengan cara berjalan-jalan keliling kantor untuk menyapa teman atau memarkir kendaraan sedikit lebih jauh dari kantor.
Baca Juga: Ketahui Yuk, Ini Tips Aman Minum Kopi Bagi Kamu yang Punya Maag
2. Minum air putih
Dehidrasi merupakan salah satu pemicu paling umum dari sakit kepala.
Ketika tubuh mulai kekurangan cairan, salah satu gejala atau tanda yang dapat kamu rasakan adalah sakit kepala.
Sakit kepala terjadi karena otak berkontraksi atau menyusut akibat kekurangan cairan.
Mekanisme ini menyebabkan otak menjauh dari tengkorak dan memicu rasa sakit.
Usahakan untuk selalu minum air atau bentuk cairan apa pun untuk menghindari dehidrasi saat bekerja.
Kamu perlu terus minum air selama bekerja.
3. Pijat leher dan sekitar pelipis secara perlahan
Memijat kedua bagian tersebut dapat membantu meringankan tensi atau keparahan dari sakit kepala yang mungkin disebabkan karena stres dan dapat meringankan sakit kepala.
Selain itu, memijat juga akan meningkatkan aliran darah.
Baca Juga: Simak Yuk, Ini 4 Manfaat Garam Bagi Kesehatan Tubuh
4. Minum obat
Dilansir di EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, PhD, seorang spesialis dari rumah sakit di Chicago menyatakan bahwa hampir semua obat sakit kepala yang ada di apotek bermanfaat untuk membantu meringankan sakit kepala tegang (tension type headache).
“Mengonsumsi obat yang terdiri dari kombinasi beberapa kandungan merupakan cara mengatasi sakit kepala yang efektif,” ujar Rozental.
Salah satu obat sakit kepala terdiri dari parasetamol, propyphenazone, dan kafein yang cepat dan efektif dalam meringankan sakit kepala.
Nah, mulai sekarang jika kamu diserang sakit kepala secara tiba-tiba saat sedang bekerja, lakukan beberapa tips di atas.
Selamat mencoba ya!
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!