lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Sebagian orang tidak memiliki waktu untuk membakar kalori.
Apalagi buat kamu yang memiliki kesibukan sebagai pekerja kantoran.
Kebiasaan duduk diam dalam waktu yang lama ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit lho.
Baca Juga : 5 Gerakan Olahraga Ringan Setelah Bangun Tidur, Gampang Banget
Tidak jarang, padatnya jadwal membuat seseorang malas untuk bergerak.
Padahal olahraga memiliki dampak besar terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Kurangnya berolahraga atau jarang menggerakan anggota tubuh dapat menyebabkan pelemahan dan pengecilan otot jantung.
Yang kemudian dapat mengganggu fungsi organ vital di dalam tubuh.
Cobalah untuk menggerakan badan di tengah kesibukan kamu, sehingga kamu akan merasa lebih bugar.
Meski dilakukan secara singkat, manfaat yang diperoleh tubuh tetap bisa maksimal.
Manfaat olahraga untuk pekerja kantoran akan terasa bila dilakukan secara rutin.
Dilansir dari berbagai sumber, kamu bisa melakukan aktivitas fisik di sela-sela kesibukan kamu lewat pendekatan ‘aktivitas gaya hidup’.
Baca Juga : Hindari 5 Kesalahan Ini Saat Mencuci Pakaian Olahraga, Bisa Melar hingga Rusak
Berikut ini beberapa aktivitas fisik yang bisa membakar kalori buat kamu si super sibuk.
1. Berjalan ketika jam makan siang
Kurangi kebiasaan memesan makanan melalui aplikasi online.
Kamu bisa memesan secara langsung dengan berjalan dan membelinya sendiri pada saat jam makan siang.
Dengan berjalan tadi kamu dapat membakar sebanyak 143 kalori jika berjalan dengan cepat.
2. Menggunakan sepeda ke kantor
Selain mengurangi polusi udara akibat kendaraan.
Jika kamu bersepeda ke kantor dapat membakar 176 kalori jika melakukannya selama 30 menit.
3. Perbanyak gerak di kantor
Jika kamu ke kantor menggunakan mobil pribadi, tidak ada alasan untuk tetap tidak aktif.
Kamu bisa memarkirkan mobil kamu di tempat yang cukup jauh dari gedung dan menggunakan tangga untuk sampai ke ruang kerja.
Dengan menaiki tangga untuk sampai ke ruang kerja, kamu dapat membakar kalori sebanyak 17 kali kalori per langkahnya.
Baca Juga : 6 Olahraga Ini Bisa Membakar Kalori Lebih Banyak, Turunkan Berat Badan dengan Cepat
4. Lakukan desk push up
Pada saat kamu beristirahat sejenak ketika sedang bekerja, kamu bisa melakukan squat dan desk push up di ruang kerja kamu.
Desk push up pada dasarnya adalah melakukan push up dengan tangan menempel di permukaan meja.
Antara push up biasa dengan desk push up tidak ada perbedaan, hanya saja kita memanfaatkan meja untuk berlatih, bukan lantai.
5. Putar badan
Gerakan yang satu ini cukup sederhana lho sobat.
Jika tubuh kamu terasa kaku kamu bisa melakukan gerakan yang satu ini.
Bisa dilakukan sambil duduk di atas kursi.
Caranya adalah tarik nafas dengan benar, lalu gunakan pegangan pada kursi untuk melakukan gerakan berputar ke kiri dan ke kanan.
Manfaat yang kamu peroleh dari gerakan ini adalah dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan menghindari kelelahan, karena terlalu banyak duduk.
6. Menelepon sambil berjalan kaki
Ketika kamu harus menghubungi rekan kerja, atasan, atau klien melalui telepon, kamu bisa mengambil sepatu olahraga dan berjalan kaki di luar.
Karena menelepon sambil berjalan kaki membantu kamu mengurus tugas kantor tanpa melupakan target langkah harian kita.
Udara segar di luar ruangan juga dapat meningkatkan energi, sehingga kita siap melakukan tugas yang lainnya.
Sibuk boleh, tetapi menjaga imun harus tetap menjadi prioritas juga ya sobat.
Gimana, udah siap untuk mulai berolahraga secara rutin belum nih?
Selain rutin melakukan aktivitas fisik, menjaga imun tubuh juga perlu dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi serta mencukupi cairan tubuh.
Yuk saatnya lakukan olahraga ringan dengan rutin. (*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!