lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Setiap tahunnya penderita diabetes semakin menambah.
Diabetes disebabkan oleh naiknya kadar gula darah dalam tubuh kamu.
Penyakit diabetes yang tidak terkontol bisa membuat kerusakan pada berbagai organ dan jaringan tubuh.
Maka dari itu kamu perlu menjaga kadar gula darah agar tetap normal.
Baca Juga : Panji Petualang Kini Kurus Akibat Diabetes, Kenali Yuk Cara Mencegahnya Agar Gula Darah Tetap Normal
Bisa dengan konsumsi makanan yang sehat.
Dilansir dari Medixal Center Enterprise, inilah 5 makananan untuk menurunkan gula darah.
1. Sayuran hijau
Konsumsi sayuran berwarna hijau yang baik untuk menjaga kadar gula darah.
Misalnya bayam yang rendah kalori dan magnesium yang bagis untuk menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2.
Kalau tidak doyan makan bayam, bisa pilih sawi dan kangkung jadi alternatifnya.
Sawi dan kangkung mengandung vitamin A, C, E, Kalsium dan zat besi.
Selain bermanfaat untuk gula darah, tapi juga bisa untuk menurunkan tekanan darah.
Baca Juga : Tips Mudah Menurunkan Gula Darah dengan Cepat dan Aman
2. Berry
Sebuah studi menemukan kalau stawberry bisa mengurangi komplikasi diabetes.
Tidak hanya buah strawberry saja tapi juga semua jenis buah berry.
Studi lain menyarankan menggabungkan buah beri dengan atau mengikuti makanan berat pati juga bisa menurunkan gula darah.
3. Biji-bijian
Oat dan biji-bijian utuh lainnya dikemas dengan folat, kromium, vitamin B, dan magnesium.
Makanan yang memiliki tinggi serat larut, lebih rendah gula dibanding karbohidrat lainnya.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!