lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Olahraga apa yang biasa kamu lakukan sehari-hari?
Jika kamu salah satu orang yang tak suka olahraga berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan yaitu jalan kaki.
Jalan kaki termasuk olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja.
Bahkan tanpa sadar sebenarnya hampir setiap hari kamu berjalan kaki.
Namun, perlu kamu ketahui bahwa manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya.
Kamu bisa mendapatkan segudang keuntungan dari berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari.
Dilansir dari Hellosehat, berikut ini berbagai manfaat jalan kaki 30 menit sehari yang bisa kamu dapatkan.
1. Dapat menurunkan berat badan
Manfaat jalan kaki yang satu ini pasti menjadi favorit bagi kamu yang sedang menjalani program diet.
BACA JUGA: Wajib Tahu, Ini 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak
BACA JUGA: Jangan Malas, Ini Berbagai Manfaat yang Bisa Didapatkan Kalau Rajin Berolahraga
Pasalnya, berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan respon tubuh terhadap insulin.
Hal ini berujung pada berkurangnya lemak perut.
Berjalan kaki meningkatkan metabolisme tubuh dengan membakar kalori ekstra yang biasanya bertumpuk menjadi lemak.
Jika asupan kalori kamu sehari-hari ternyata berlebih, maka berjalan kaki 30 menit sehari dapat membakar 200 kalori per minggunya.
2. Dapat melancarkan sistem pencernaan
Setelah kamu mengonsumsi makan-makanan berat yang penuh dengan lemak dan karbohidrat, maka usahakan untuk tidak berdiam diri setelahnya.
Duduk menonton TV atau bahkan langsung tidur dapat mengganggu kinerja sistem pencernaan Anda.
Hal yang perlu kamu lakukan ialah berjalan selama 30 menit.
Hal ini dilakukan untuk memperlancar kerja sistem pencernaan.
Selain itu, manfaat lainnya ialah berjalan kaki setelah makan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan tidak memberikan lonjakan yang membahayakan tubuh.
3. Dapat mengurangi gejala varises
Seiring bertambahnya usia, varises sangat mungkin terjadi.
Kondisi ini disebabkan oleh adanya pembengkakan pembuluh darah vena yang biasanya terjadi di sekitar betis dan kaki.
Jalan kaki setidaknya 30 menit bisa mengurangi pembengkakan yang terjadi, sehingga tidak terlihat lagi pembuluh darah vena yang menonjol dan terlihat di are betis.
4. Dapat memperkuat otot paha dan betis
Manfaat jalan kaki 30 menit sehari lainnya yang bisa didapatkan yaitu menguatkan otot paha dan betis.
Alih-alih terlihat bergelambir karena lemak, latihan ini bisa membuat tampilan kamu lebih baik karena otot yang mengencang.
Melakukan latihan kekuatan seperti squat dan lunges bahkan dapat semakin mempercantik tampilan betis dan paha.
Segudang manfaat ini bisa kamu dapatkan dengan berjalan kaki 30 menit sehari.
Jadi tunggu apa lagi, mulailah untuk hidup lebih sehat dari hal termudah yang bisa kamu lakukan
5. Dapat membuat suasana hati semakin baik
Tahukah kamu manfaat berjalan kaki 30 menit sehari ternyata sama dengan makan tiga buah dark chocolate.
Pasalnya, orang yang rutin berjalan kaki mengalami perubahan sistem saraf yang membuat suasana hati lebih baik dan menimbulkan rasa senang.
Apalagi jika hal ini dilakukan dengan orang-orang terkasih maka jalan kaki bisa semakin membuat hati senang dan bahagia.
Suasana hati yang baik akan membawa hari kamu penuh dengan produktivitas yang baik dan juga positif.
Nah, itu dia berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan dari rutin jalan kaki 30 menit setiap harinya. Selamat mencoba ya!
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!