lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu sering merasakan kurang fit, sering mengantuk di siang hari, dan mudah lelah?
Jika kamu sering mengalaminya, coba cek kebiasaan kita sehari-hari.
Bisa jadi hal itu disebabkan oleh kurangnya kita berolahraga dan menggerakkan tubuh.
Ingat, meski kebanyakan aktivitas kita sekarang dilakukan di rumah akibat pandemi, rutin berolahraga itu tetap dianjurkan, lho!
Faktanya, rajin berolahraga dapat memberikan kita sejumlah manfaat kesehatan berikut ini.
1. Menjaga Fungsi Otak
Otak sama seperti bagian tubuh lainnya yang bakal mengalami penuaan.
Kalau tidak rajin olahraga, otak akan lebih rentan terhadap tanda-tanda penuaan, termasuk jadi pikun atau mudah lupa.
BACA JUGA: Jelang Ramadhan: Begini Cara Aman Berolahraga Saat Puasa, Jangan Terlalu Lelah
BACA JUGA: Wajib Tahu, Ini 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak
Makanya, kita dianjurkan untuk rajin berolahraga karena studi menunjukkan bahwa olahraga secara rutin dapat mencegah proses penuaan pada otak.
Kebiasaan ini juga bisa meningkatkan daya ingat, lho!
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Melansir dari studi dalam jurnal Circulation Research, kurang olahraga dan tidak aktif secara fisik dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Olahraga memang dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga kadar oksigen dalam tubuh pun menjadi stabil.
Olahraga juga dapat mencegah berbagai penyakit seperti kolestrol tinggi, penyakit jantung koroner, hingga serangan jantung.
3. Memperkuat Tulang dan Sendi
Salah satu alasan kita harus sering berolahraga adalah demi mencegah tulang dan persendian dari risiko cedera.
Rutin berolahraga juga konon dapat menurunkan risiko penyakit osteopenia atau kepadatan tulang yang menurun dan osteoporosis atau tulang lemah dan rapuh.
Menjaga fisik tetap aktif juga dapat membantu kita meningkatkan ketahanan tubuh dalam beraktivitas.
BACA JUGA: Olahraga yang Sebaiknya Tidak Dilakukan saat Menstruasi
BACA JUGA: Adidas Produksi Pakaian Olahraga Khusus untuk Perempuan, Agar Lebih Bebas Bergerak
4. Menjaga Kesehatan Mental
Olahraga bukan cuma bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga mental, nih!
Fyi, kalau kita selalu malas bergerak atau mager lebih dari 3 jam dalam sehari, risiko gejala depresi dapat meningkat.
Risiko penyakit yang dapat menyerang mental pun dapat berkurang hingga 30% dengan rajin berolahraga.
5. Lebih Fit dan Enggak Mudah Lelah
Sering merasa loyo dan mudah lelah? Jangan-jangan karena kita kurang bergerak.
Studi menunjukkan rasa lelah dapat mereda setelah kita berolahraga rutin selama 6 minggu.
Rutin berolahraga juga dipercaya dapat meningkatkan energi tubuh bagi penderita sindrom kelelahan kronis.
Sementara itu, pasien kanker, multiple sclerosis, hingga HIV/AIDS yang sering merasa lelah juga disarankan untuk berolahraga supaya tetap berenergi.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Ini 5 Manfaat yang Bisa Didapatkan Kalau Kita Rajin Berolahraga!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!