lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Menjaga kesehatan tubuh penting kita lakukan dimasa pandemi ini.
Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan yaitu dengan berolahraga.
Apakah kamu hobi dan rajin berolahraga?
Yap, olahraga memang punya segudang manfaat bagi kesehatan kita.
Bukan hanya bagi kesehatan fisik tubuh, olahraga ternyata juga punya banyak manfaat bagi kesehatan otak.
Dilansir dari Kompas.com, berolahraga membuat semua otot akan bergerak dan merangsang pertumbuhan sel, juga memperlancar aliran hormon dalam tubuh.
Yuk kita kepoin 5 manfaat olahraga bagi kesehatan otak yang sayang kalau dilewatkan!
BACA JUGA: Wajib Tahu, Begini Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
BACA JUGA: Jelang Ramadhan: Begini Cara Aman Berolahraga Saat Puasa, Jangan Terlalu Lelah
1. Bantu tingkatkan konsentrasi
Dilansir dari nationalgeographic.grid.id, dalam study yang dilakukan di AS, ditemukan adanya hubungan antara olahraga dan kemampuan konsentrasi.
Dari hasil penelitian, para pelajar yang berolahraga menjadi lebih bugar dan terlihat perkembangan signifikan dalam hal konsentrasi belajar, melakukan pekerjaan multitasking serta tetap fokus.
2. Memperlancar suplai hormon BDNF
Masih dilansir dari Kompas.com, manfaat selanjutnya dari olahraga adalah bisa memacu bahan aktif kimia yang dikenal sebagai faktor otak neurotropik (Brain Derived Neurotropic Factor/BDNF), yang bisa merangsang pertumbuhan sel otak.
Aktivitas ini terjadi di hippocampus, yaitu wilayah otak yang bertanggung jawab untuk memori otak.
Maka dari itu, para ahli menyarankan untuk berolahraga lebih sering agar hormon BDNF makin aktif sehingga ingatan kita pun semakin tajam dan kita enggak cepat lupa alias pikun.
3. Memicu pertumbuhan otak
Semakin bertambahnya usia, jaringan pada otak akan mengalami penyusutan, serta sel dan jaringan otak pun akan semakin lambat terbentuknya.
Dengan berolahraga secara teratur, kita membantu tubuh untuk memperlambat kematian sel otak, sehingga usia otak menjadi lebih panjang.
Olahraga, misalnya latihan kardio, akan meningkatkan aliran darah ke otak sehingga otak mendapatkan aliran oksigen yang sangat dibutuhkan.
BACA JUGA: Selain Olahraga, Ini 8 Penyebab Keringat Mudah Muncul
BACA JUGA: Cobain Yuk, Ini Manfaat Olahraga Skipping Bagi Kesehatan Tubuh
4. Tingkatkan kemampuan kognitif otak
Dilansir dari Halodoc.com, otak memiliki fungsi kognitif diantaranya mengatur fokus, mengatur kegiatan dan berpikir.
Dengan rajin olahraga, salah satunya dengan latihan kardio, terbukti bisa meningkatkan fungsi kognitif otak juga meningkatkan volume otak secara keseluruhan.
Yup! berolahraga bantu tingkatkan kemampuan otak untuk melakukan tugas yang rumit, menerima informasi dan memecahkan masalah.
Selain itu, dengan rajin berolahraga kemungkinan penurunan fungsi intelektual dan daya ingat jadi berkurang.
5. Olahraga kurangi stres, depresi dan kecemasan
Saat kita berolahraga tubuh akan memproduksi endorfin, hormon yang membuat kita nyaman.
Rasa senang setelah berolahraga itu juga akibat dari mengecilnya amygdala, struktur otak yang dihubungkan dengan perasaan cemas, takut, dan stres.
Enggak heran deh, setelah berolahraga kita akan merasa lebih rileks, tenang dan nyaman.
Selain itu olahraga juga menghambat pembentukan hormon kortisol atau hormon stres, sehingga kita bisa berpikir lebih jernih.
Dilansir dari Kompas.com, olahraga juga dipercaya bantu menghasilkan sel saraf baru untuk menggantikan sel otak yang rusak karena stres, lho!
Jadi jangan lupa olahraga untuk menjaga kesehatan otak kita ya!
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak: Bantu Tingkatkan Konsentrasi!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!