lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Saat sahur, sangatlah penting menkonsumsi makanan yang bergizi dan mencegah lapar.
Pasalnya, sahur penting dilakukan agar tubuh kita berenergi selama puasa.
Terutama karena tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama 12 - 13 jam.
Saat sahur, kita perlu memerhatikan menu makanan yang dikonsumsi.
Menu sahur sebaiknya mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti asupan cairan, karbohidrat, protein, lemak baik, serta vitamin dan mineral.
Selain itu, ada juga jenis makanan yang bisa mencegah lapar karena bisa membuat kita kenyang lebih lama.
BACA JUGA: Jangan Lagi Makan Nasi dan Mi Saat Sahur, Ternyata Ini Bahaya Bagi Tubuh
BACA JUGA: Wajib Tahu, Stop Kebiasaan Konsumsi Nasi Berlebihan Saat Sahur
Nah, makanan ini bisa kita konsumsi saat sahur.
Yuk, cari tahu ada makanan apa saja!
1. Protein
Makanan yang mengandung protein bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Beberapa makanan yang mengandung protein misalnya ada ikan, daging ayam, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, hingga daging sapi tanpa lemak.
2. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang dicerna lebih lama di tubuh, sehingga bisa membuat kenyang lebih lama.
Karbohidrat kompleks juga bisa memberikan energi yang maksimal di tubuh kita.
Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain roti gandum, nasi merah, pasta gandum, kentang, ubi jalar, sayuran, dan kacang-kacangan.
3. Buah-Buahan dan Sayuran
Buah dan sayur memberikan asupan vitamin, mineral, serat, dan gula yang baik.
Buah dan sayur juga mengandung asupan cairan bagi tubuh kita, teman-teman.
4. Susu
Susu merupakan salah satu sumber cairan dan protein bagi tubuh. Mengonsumsi susu juga membuat kenyang.
Namun, sebaiknya kita tidak hanya mengonsumsi susu saja saat sahur, ya.
Kita tetap harus mengonsumsi sumber makanan lain secara lengkap.
Jadi, susu bisa menjadi menu tambahan saat kita sahur.
Artikel ini telah tayang dilaman Bobo.grid.id dengan judul Ini Menu Sahur yang Membuat Kenyang Lebih Lama dan Bisa Mencegah Lapar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!