lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Saat sahur mi jadi makanan favorit masyarakat Indonesia, karena praktis membuatnya.
Makanan ini memiliki beragam pilihan rasa, wajar jika banyak yang menyukai mi.
Tak jarang pula banyak masyarakat yang mengonsumsi mie bersama nasi saat sahur.
Sebab banyak yang berpikir jika makan nasi dengan mie akan membuat perut jadi kenyang lebih lama.
Namun, siapa sangka jika makan mie dengan nasi malah bisa memberikan efek buruk pada tubuh.
Efek Buruk Jika Makan Nasi dengan Mie
Nampaknya mie dan nasi memang tak bisa dipisahkan, apalagi saat sahur.
BACA JUGA : Wajib Tahu, Stop Kebiasaan Konsumsi Nasi Berlebihan Saat Sahur
BACA JUGA : Mengonsumsi Nasi Merah Secara Rutin Saat Buka Puasa dan Dapatkan 5 Manfaat Ini
Sebab mie sangat mudah diolah dan tak perlu memakan waktu yang lama.
Namun, siap-siap hal buruk akan mengintai tubuh Anda jika masih suka makan mie dengan nasi saat sahur.
Dilansir dari Grid.id, mengkonsumsi mie instan dicampur nasi memang akan mengenyangkan perut.
Akan tetapi menurut ahli gizi Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK., mencampur dua jenis makanan itu akan menimbulkan efek yang kurang sehat bagi tubuh.
"Mie instan itu mengandung karbohidrat dari tepung yang diolah berulang, ditambah lagi dengan nasi putih yang mengandung karbohidrat juga.
Bila keduanya dimakan bersama, gula darah akan cepat naik," kata Dr Samuel Oetoro kepada Kompas Lifestyle di Jakarta, Selasa (12/9/2017).
Selain itu, menurut ahli gizi dari Rumah Sakit MRCCC Siloam Semanggi ini, kebiasaan mengkonsumsi mie instan dicampur nasi hanya akan membuat tubuh terisi karbohidrat yang akan diubah menjadi gula.
Tubuh akan kekurangan zat gizi lain seperti mineral, protein, vitamin, dan lemak.
BACA JUGA : Ini Bahaya Sahur Makan Mie Instan Campur Nasi dan Telor, Ini Kata Ahli
BACA JUGA : Jangan Makan Mie Instan saat Sahur, Sederet Bahaya Ini Mengancam Tubuh
"Sudah makan nasi ditambahin lagi mie instan, itu parah. Jadi double karbohidrat," terangnya.
Jika Anda adalah termasuk orang yang doyan mengkonsumsi mie instan campur nasi putih, maka risiko menjadi pengidap diabetes akan meningkat, dibanding jika kamu banyak makan sayur dan buah.
"Penyakit yang akan cepat datang itu seperti diabetes, kencing manis dan lain sebagainya yang berkaitan dengan peningkatan gula darah," tuturnya.
Maka dari itu, Dr Samuel menyarankan untuk tidak mengkonsumsi mie instan dibarengi dengan nasi putih.
Kalau pun Anda tidak bisa secara langsung menerapkannya karena sudah terlanjur ketagihan, cobalah untuk menguranginya.
Tambahkan Bahan Ini Saat Sahur dengan Mie
Mie memang sudah jadi menu favorit untuk sahur.
Sebab mengolah mie tak sulit dan tak memerlukan watku yang banyak.
Namun, jika memang Anda ingin memakan mie saat sahur, ada baiknya Anda menambahkan bahan ini agar tak cepat lapar saat menjalankan ibadah puasa
Dikutip dari GridHealth, ternyata para pakar tidak menganjurkan untuk mengonsumsi mie instan sebagai menu utama saat sahur.
Sebab, menyantap mie instan pada saat sahur bisa menyebabkan dampak negatif pada tubuh.
Menyantap mie instan saat sahur menyebabkan tubuh lebih mudah merasa lapar hingga lemas saat menjalankan ibadah puasa.
Mie instan yang tidak disertai hidangan bernutrisi lain membuat tubuh jadi tidak bertenaga.
Ini tentu saja membuat ibadah puasa jadi tidak optimal.
Bila seharusnya saat puasa tetap bisa aktif menjalani aktivitas sehari-hari, efek mengonsumsi mie instan bisa membuat orang jadi tidak fokus dalam menjalani pekerjaannya.
dr. Hardianto, SpPD dari Digesive Clinic RS Siloam Kebon Jeruk menuturkan kandungan gizi mie instan hanya sedikit, yang lebih banyak hanya kandungan karbohidrat.
"Mie instan itu bahan dasarnya tepung. Hanya karbohidrat saja sama mecin kan. Jadi termasuk makanan tidak sehat," kata dokter Hardianto.
"Jadi sangat mudah dicerna, membuat kita akan cepat lapar kembali. Selain itu juga menggunakan bahan pengawet, tidak bagus untuk kesehatan," tambahnya.
Terlalu banyak mengonsumsi mie instan juga bisa mengganggu sistem pencernaan.
Kandungan karbohidrat yang banyak pada mie instan membuat kadar gula darah bisa melonjak tajam.
Sebaiknya, saat sahur banyak mengonsumsi sayur dan buah agar tidak mudah cepat lapar.
"Tubuh tidak akan lapar dan lemas, jika kita konsumsi makanan berbahan serat, seperti buah, sayur dan gandum karena makanan seperti ini lebih lama tinggal di dalam perut," ujar dokter Hardianto.
Lalu, apakah mengonsumsi mie instan dilarang?
Ternyata, Anda tetap bisa mengonsumsi mie instan saat sahur dengan catatan harus menambah sumber serat lain.
Anda bisa menambahkan sayur-sayuran agar tidak mudah lapar.
Selain itu, memberikan protein pada mie instan bisa menambah nilai gizi.
Beberapa protein yang bisa ditambahkan pada mie instan adalah telur, udang, daging, dan masih banyak lagi.
"Sebaiknya makan dengan protein dan sayur agar ada seratnya. Jadi ketahanan atas rasa laparnya karena proses pencernaan cukup lama," tandas dokter Hardianto.
Artikel ini telah tayang di Sajiansedap.com dengan judul "Jadi Favorit Saat Sahur, Ini Dia Efek Buruk yang Akan Menanti Tubuh Jika Masih Suka Makan Mi Bareng dengan Nasi"
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!