lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Penyakit diabetes bisa menyerang kapan saja.
Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula (glukosa) darah hingga di atas nilai normal.
Penyakit ini cukup berbahaya, ada dua jenis utama diabetes yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Faktor diabetes tipe 1 antara lain bisa terjadi karena faktor keluarga atau keturunan, yaitu ketika seseorang akan lebih memiliki risiko terkena diabetes tipe 1 jika ada keluarga yang mengidap penyakit sama.
Sementara faktor diabetes tipe 2 bisa terjadi karena kebiasaan buruk yang mungkin kerap dilakukan.
Seperti hobi mengonsumsi makanan manis dan jarang berolahraga.
Oleh karena itu ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya diabetes.
BACA JUGA : Ciri-ciri Diabetes yang Sudah Menyerang Mata dan Mengganggu Penglihatan
BACA JUGA : Bisa Atasi Diabetes dengan Makan Ikan Ini Harganya Murah Meriah
1. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga merupakan cara yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes.
Latihan fisik dapat meningkatkan sensivitas sel tubuh terhadap insulin.
Jadi, saat berolahraga, tubuh lebih membutuhkan sedikit insulin agar kadar gula darah dapat terkendali.
Kita tidak perlu bingung memilih jenis latihan yang tepat karena berbagai tipe olahraga bisa dilakukan untuk mencegah diabetes.
2. Mengurangi karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang dicerna lebih cepat.
Dengan demikian, karbohidrat sederhana menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin setelah kita mengonsumsinya.
Salah satu jenis karbohidrat sederhana diantaranya yakni nasi putih.
Selain itu, tepung putih, pasta, roti putih, soda, dan beberapa makanan ringan juga menjadi sumber karbohidrat sederhana.
BACA JUGA : 5 Gejala Diabetes yang Sering Dianggap Sepele dan Diabaikan
BACA JUGA : 5 Makanan yang Wajib Dihindari Oleh Penderita Diabetes
3. Menurunkan berat badan
Salah satu cara untuk mencegah diabetes yakni dengan menciptakan berat badan yang ideal.
Kebanyakan kaus diabetes tipe 2 dipicu oleh beratbadan yang berlebih.
4. Mengurangi asupan gula
Seperti yang telah dijelaskan di atas, diabetes bisa dipicu oleh gaya hidup tidak sehat.
Para ahli meyakini, minuman dan makanan bergula tinggi membuat kita meningkatkan risiko untuk menderita penyakit ini.
Oleh karena itu, mengurangi asupan gula adalah hal yang bisa dilakukan.
5. Hindari minuman manis
Menghindari minuman manis dan pilihlah air putih sebagai minuman utama.
Air putih menjadi minuman paling aman untuk membuat tubuh selalu terhidrasi.
Tak hanya itu, air putih juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Manfaat tersebut termasuk dapat membantu tubuh mengendalikan kadar gula darah.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!