lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Dalam sehari biasanya kita makan tiga kali, yaitu saat sarapan, makan siang, dan makan malam.
Setiap waktu makan memiliki manfaat yang berbeda-beda untuk tubuh.
Seperti saat sarapan untuk memberikan energi pada tubuh agar bisa beraktifitas di pagi hari.
Makan siang berguna untuk membuat tubuh berenergi sepanjang hari dan makan malam berperan untuk memberikan tubuh energi yang dibutuhkan setelah seharian beraktivitas.
Namun kita harus memerhatikan waktu mengonsumsi makanan setiap hari, salah satunya adalah waktu makan malam, yang harus memerhatikan waktu tidur malam.
BACA JUGA : 3 Kebiasaan yang saat Tidur yang Bisa Memicu Kerutan di Wajah
BACA JUGA : Bukan Jam 12 atau Jam 1, Inilah Waktu Terbaik untuk Tidur Siang Menurut Para Ahli
Langsung tidur setelah makan malam bisa menimbulkan berbagai risiko, lo, termasuk naiknya asam lambung.
Ketahui berapa jarak waktu yang tepat untuk tidur malam setelah makan malam, yuk!
Berapa Jarak Waktu yang Aman Antara Makan Malam dan Tidur Malam?
Setelah makan malam, tentu perut akan kenyang, yang kadang membuat kita merasa mengantuk.
Meski mengantuk setelah makan malam, kita tidak boleh langsung tertidur, ya, teman-teman.
Setelah makan malam, pastikan untuk memberi jarak waktu sebelum tidur malam.
Mengutip Kompas.com yang bersumber dari situs Verywell Health, ahli gizi menyarankan untuk memberi jarak waktu sekitar tiga jam antara makan malam dan tidur malam.
Mengapa harus tiga jam, ya?
Waktu tiga jam setelah makan malam ini akan memberi waktu bagi organ-organ pencernaan untuk bekerja dengan maksimal dalam memindahkan isi perut menuju usus kecil.
Nah, hal ini bisa membantu untuk mencegah beberapa risiko, seperti heartburn atau dada terasa panas di malam hari, maupun insomnia atau gangguan tidur.
BACA JUGA : 5 Cara Mengatur Tidur di Bulan Puasa Sesuai Anjuran Dokter Agar Tidak Mudah Mengantuk
BACA JUGA : 5 Efek Buruk yang Akan Terjadi Jika Kebanyakan Tidur Siang Saat Puasa
Memberi waktu tiga jam antara makan malam dengan tidur malam juga bermanfaat bagi seseorang yang memiliki penyakit GERD, teman-teman.
Menunggu tiga jam setelah makan malam akan mencegah risiko naiknya asam lambung ke tenggorokan bagi seseorang yang mengalami GERD.
Lakukan Berbagai Aktivitas Sembari Menunggu Jeda Waktu
Untuk menunggu waktu selama tiga jam, ada berbagai aktivitas yang bisa teman-teman lakukan, nih.
Misalnya saja seperti membereskan peralatan makan yang digunakan untuk makan, atau membersihkan ruang makan dan dapur.
Selain itu, kita juga bisa melakukan berbagai aktivitas ringan lainnya. Seperti berjalan kaki selama sekitar 10 menit.
Berjalan kaki ringan bisa membantu untuk memperlancar pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, hingga membantu mengatur gula darah.
Namun hindari untuk melakukan olahraga yang terlalu berat, ya, teman-teman.
Melakukan olahraga yang terlalu berat setelah akan justru bisa menyebabkan perut terasa sakit.
Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul "Tidur Setelah Makan Malam Bisa Timbulkan Berbagai Risiko, Berapa Jarak Waktu yang Tepat untuk Tidur Setelah Makan Malam?"
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!