lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Tidak terasa sudah dua minggu menjalankan puasa Ramadan.
Saat puasa tetap harus memperhatikan menu dan kebiasaan makan.
Sebabnya, menu makanan dan kebiasaan makan yang sehat mendukung kesehatan kita selama berpuasa.
Karenanya, ada juga kebiasaan makan yang sebaiknya dihindari saat puasa Ramadan.
Apa saja kebiasaan makan yang sebaiknya dihindari itu, ya?
BACA JUGA : Waspadai Cegukan Terus Menerus Bisa Jadi Gejala Masalah Kesehatan Serius
BACA JUGA : Ketahui, Ini 5 Jenis Buah Kaya Serat yang Paling Baik untuk Pencernaan
Kebiasaan Makan yang Sebaiknya Dihindari saat Puasa
Makan Terlalu Banyak
Saat buka puasa atau sahur, mungkin ada sebagian teman-teman yang makan dalam porsi yang besar.
Sebaiknya, kita makan secukupnya sesuai kebutuhan, teman-teman.
Makan dalam jumlah banyak saat buka puasa bisa membuat organ pencernaan bekerja lebih berat, sehingga perut terasa tidak nyaman.
Dilansir dari Kompas.com, Dr. Magdi Mohamed dari Rumah Sakit Burjeel di Abu Dhabi menjelaskan bahwa saat bulan Ramadan banyak pasien datang dengan gejala diare, muntah-muntah, nyeri perut akut, dan radang perut.
Dokter Magdi menjelaskan bahwa hal itu disebabkan oleh makan berlebihan saat berbuka puasa, terutama makanan yang tinggi karbohidrat.
Bagi orang yang memiliki kondisi asam lambung, makan terlalu banyak atau terlalu kenyang juga berisiko membuat lambung terlalu penuh.
Makan Terburu-Buru
Saat merasa lapar setelah seharian puasa, mungkin ada sebagian teman-teman yang ingin makan dengan cepat.
BACA JUGA : Jangan Khawatir, Ternyata 5 Minuman Ini Bisa Atasi Masalah Pencernaan
BACA JUGA : Simak Berbagai Macam Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan, Salah Satunya Membantu Melancarkan Pencernaan
Namun kebiasaan makan terburu-buru juga sebaiknya dihindari saat puasa, ya.
Makan terburu-buru bisa membuat tersedak dan makanan kurang terkunyah hingga halus.
Makanan yang kurang halus saat dikunyah akan lebih sulit dicerna.
Sebaiknya kita mengunyah makanan secara perlahan agar makanan terkunyah sempurna.
Proses mengunyah yang dilakukan secara perlahan akan membuat enzim di air liur bercampur dengan makanan sehingga makanan lebih mudah dicerna di tahap selanjutnya.
Tidak Memerhatikan Menu Makanan
Selain rasanya yang enak, jangan lupa memerhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi saat puasa, teman-teman.
Misalnya, hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis dengan gula tambahan.
Kemudian, jangan lupa memenuhi kebutuhan cairan tubuh seperti minum air, buah-buahan, dan sayuran.
Hindari juga mengonsumsi makanan yang bisa berisiko menaikkan asam lambung seperti makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, serta makanan yang berminyak atau berlemak tinggi,
Yang terpenting, konsumsi makanan yang bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak baik, mineral, dan vitamin saat berbuka puasa dan sahur, ya.
Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul "Hindari 3 Kebiasaan Makan Ini saat Puasa, Salah Satunya Makan Terlalu Banyak saat Buka Puasa"