lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pernahkah kamu alami susah BAB di pagi hari?
Yap, Salah satu masalah yang sering kita hadapi di pagi hari adalah kesulitan buang air besar (BAB).
Biasanya hal ini disebabkan kurang minum air putih dan asupan serat yang tidak cukup.
Makanya, kita harus rajin minum dan menambah asupan serat nih, girls!
Tapi selain air putih, ada pula sejumlah minuman lain yang bisa membantu masalah pencernaan kita supaya buang air lebih lancar.
1. Air dengan Chia Seeds
Selain minum air putih biasa, kita juga bisa menambahkan chia seeds untuk memperlancar buang air besar.
Caranya, rendam chia seeds selama beberapa menit dalam air sebelum diminum.
Chia seeds mengandung banyak serat yang bisa memperlancar BAB dan 87% serat dalam biji-bijian kecil seperti chia seeds enggak larut dalam air, sehingga amat membantu meredakan sembelit.
BACA JUGA: Simak Berbagai Macam Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan, Salah Satunya Membantu Melancarkan Pencernaan
BACA JUGA: Lakukan 4 Cara Ini untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan yang Menyebabkan Rasa Tidak Nyaman
2. Smoothie
Smoothie tidak seperti jus yang hanya mengambil sari buah dan sayur.
Sebaliknya, serat dan berbagai kandungan lain dari buah-buahan dan sayuran juga terdapat pada smoothie.
Seperti yang kita ketahui, serat memiliki manfaat yang bagus banget untuk pencernaan.
Selain itu, ada komponen khusus yang ditemukan dalam smoothie, yaitu serat dan enzim pencernaan yang dapat membantu membersihkan usus dan menjaga BAB tetap teratur.
3. Jus Plum
Buah plum mengandung sorbitol yang tidak dapat dicerna oleh tubuh dan menarik air ke dalam usus sehingga BAB jadi lebih mudah.
Kita bisa mengonsumsi buah ini dalam bentuk jus.
Setengah gelas jus plum dapat membantu mengatasi masalah sembelit kalau dikonsumsi secara rutin.
BACA JUGA: Jangan Panik, Ternyata 6 Minuman Ini Bisa Atasi Masalah Pencernaan di Pagi Hari
BACA JUGA: Konsumsi 5 Makanan Kaya Prebiotik Saat Alami Gangguan Sistem Pencernaan
4. Kopi
Sudah bukan rahasia lagi kalau kopi dapat membantu melancarkan masalah pencernaan nih, girls.
Kopi yang mengandung kafein dapat meningkatkan jumlah asam lambung dan memberikan dorongan gerakan di usus besar.
Jadi minum secangkir kopi bisa membantu kita membuang kotoran di perut. Asal jangan berlebihan, ya!
5. Kefir
Kefir adalah produk susu bisa membantu mengatasi sembelit dan merupakan sumber probiotik yang tinggi.
Kefir baik untuk dikonsumsi karena dapat membantu pergerakan usus.
Selain itu, rutin minum kefir setiap hari dapat meningkatkan frekuensi BAB dan konsumsi kefir dapat menurunkan penggunaan obat pencahar.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Pagi Hari Sulit BAB? 5 Minuman Ini Bisa Atasi Masalah Pencernaan!