lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apa kamu sering mengalami sembelit atau susah buang air besar?
Masalah ini sering sekali dialami oleh banyak, terutama di pagi hari.
Kurang minum menjadi salah satu faktor utama yang menyebabkan terjadinya sembelit.
Analisis yang diterbitkan di American Journal of Gastroenterology pada April 2013 menemukan lebih dari 9.000 orang dewasa mengalami sembelit karena kurang minum dan asupan serat.
Makanya, penting banget menjaga asupan cairan dalam tubuh untuk membantu mengatasi masalah sembelit.
Selain minum air putih, beberapa minuman ini juga dapat membantu memperlancar masalah pencernaan seperti sembelit, lho!
BACA JUGA: Ketahui Beberapa Hal yang Menyebabkan Sakit Perut Setelah Makan Daging
Pernah Alami Sakit Perut Setelah Makan Pisang? Ternyata Ini Penyebabnya
1. Kopi
Secangkir kopi bisa membantu membuang kotoran di perut.
Kopi berkafein dapat meningkatkan jumlah asam lambung dan memberikan dorongan gerakan di usus besar.
Suatu penelitian di jurnal Gut mengungkapkan, manfaat yang sama juga bisa dirasakan walaupun yang dikonsumsi adalah kopi tanpa kafein.
2. Air dengan Chia Seeds
Saat bangun tidur, setiap orang disarankan untuk minum air dalam keadaan perut kosong.
Selain itu, menambahkan satu sendok chia seeds ke segelas air bisa memperlancar BAB.
Caranya, biarkan chia seeds direndam selama beberapa menit baru diminum.
Chia seeds mengandung banyak serat yang bisa memperlancar BAB dan 87% serat dalam biji-bijian kecil seperti chia seeds enggak larut dalam air.
Serat enggak larut itulah yang amat membantu meredakan sembelit.
3. Jus Plum
Buah plum atau prune dapat memperlancar BAB karena mengandung sorbitol yang enggak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.
Sorbitol menarik air ke dalam usus sehingga membuat BAB menjadi lebih mudah.
Setengah gelas jus prune dapat membantu mengatasi masalah sembelit apabila diminum secara rutin.
4. Smoothie
Berbeda dengan jus, smoothie mempertahankan serat dari buah-buahan dan sayuran.
Serat makanan sangat baik untuk kesehatan terutama pencernaan.
Selain itu, ada komponen khusus yang ditemukan dalam smoothie, yaitu serat dan enzim pencernaan yang dapat membantu membersihkan usus dan menjaga BAB tetap teratur.
5. Kefir
Kefir adalah produk susu bisa membantu mengatasi sembelit.
Selain itu, kefir juga merupakan sumber probiotik yang tinggi.
Penelitian menunjukkan kefir dapat membantu pergerakan usus.
Studi klinis yang dilakukan di Turki menemukan rutin minum kefir setiap hari selama empat minggu dapat meningkatkan frekuensi BAB, dan konsumsi kefir dapat menurunkan penggunaan obat pencahar.
6. Magnesium
Magnesium memang bukan minuman, tapi menambahkan bubuk magnesium ke minuman bisa mengatasi sembelit.
National Institutes of Health mengungkapkan, magnesium ditemukan di banyak obat pencahar.
Namun, jika pengin menambahkan bubuk magnesium ke minuman untuk memperlancar BAB, ada baiknya konsultasi ke dokter dulu, ya.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul 6 Minuman Ini Atasi Masalah Pencernaan di Pagi Hari! Yeay BAB Lancar!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!