lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu suka mengkonsumsi yogurt?
Yogurt merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi.
Minuman susu fermentasi ini sudah dikenal memiliki berbagai manfaat sehat bagi tubuh.
Yoghurt termasuk sumber makanan tinggi probiotik, bakteri baik yang membantu melancarkan pencernaan.
Dilansir dari Hellosehat, ini berbagai macam manfaat yogurt yang bisa kamu dapatkan.
BACA JUGA: Kerap Salah, Ternyata Ini Waktu yang Tepat Untuk Konsumsi Yogurt
BACA JUGA: Jarang Diketahui, Ternyata Berlebihan Konsumsi Susu Sapi Memicu Efek Samping
1. Membantu sistem pencernaan lebih lancar
Manfaat yoghurt yang satu ini sudah tidak perlu diragukan lagi.
Pasalnya, yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menyingkirkan bakteri jahat penyebab infeksi di usus sehingga pencernaan pun lebih lancar.
2. Sumber mineral dan vitamin
Yogurt diperkaya oleh asupan vitamin B kompleks, magnesium, kalium, fosfor, zat besi, selenium, dan zink.
Kandungan vitamin B12 pada yoghurt juga bermanfaat untuk membantu sistem saraf Anda berfungsi dengan baik dan melindungi dari penyakit jantung.
3. Memperkuat sistem imun
Deretan mineral dan gizi penting di dalam yogurt membantu meningkatkan produksi sel T, salah satu sel darah putih di dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk melawan penyakit.
Cukup makan setidaknya 400 gram yoghurt setiap hari untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan bakteri.
BACA JUGA: Simak Cara Mudah Mencerahkan Bibir Hitam dengan Masker Yogurt dan Lemon
BACA JUGA: Simak Manfaat Masker Yogurt Untuk Kesehatan Kulit Kamu, Bisa Cegah Penuaan Dini Lho
4. Menurunkan tekanan darah
Dilansir dari WebMD, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi yoghurt sebanyak 2-3 porsi per hari (atau lebih) mengalami penurunan tensi darah hingga 50% dibandingkan mereka yang tidak makan yogurt sama sekali.
Manfaat yoghurt ini datang dari kandungan kalium yang dapat membilas kelebihan natrium dari dalam tubuh.
Natrium adalah mineral yang berperan mningkatkan tekanan darah, yang banyak ditemukan dalam makanan yang mengandung garam tinggi.
5. Pengganti energi setelah berolahraga
Jika merasa lapar setelah berolahraga, pilihlah yogurt untuk mengganjal perut dan menghindai makan berlebihan setelah olahraga.
Pasalnya, kombinasi protein dan karbohidrat pada yoghurt dapat menggantikan energi Anda yang terkuras selama olahraga.
Bila ditambah dengan meminum segelas air, maka proses rehidrasi dalam tubuh akan kembali lebih cepat.
6. Sumber protein yang baik
Protein adalah mineral penting yang diperlukan dan digunakan dalam menjalankan berbagai fungsi tubuh.
Itu sebabnya kekuragan protein berkaitan dengan berbagai macam gangguan, seperti kesulitan berpikir jernih; rambut, kulit, dan kuku yang mudah rapuh; hingga kehilangan massa otot.
Protein juga berperan membantu menstabilkan tekanan darah.
Yogurt hanya menghasilkan 9 gram protein.
7. Menjaga kesehatan tulang
Secara umum, yogurt kaya akan kandungan kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi.
Nah, konsumsi yoghurt dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis.
Pasalnya, yoghurt mengandung kombinasi kalsium dan vitamin D yang bermanfaat untuk memperkuat tulang.
Sementara itu, vitamin D dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium dengan lebih baik.
Nah, banyak juga ya manfaat yang kita dapat dari mengkonsumsi yogurt.
Selamat mencoba ya!
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!