TribunJualBeli.com

Mudah Ngantuk saat Jalankan Puasa? Beberapa Tips Ini Bisa Bikin Badan Lebih Segar

zoom-in Mudah Ngantuk saat Jalankan Puasa? Beberapa Tips Ini Bisa Bikin Badan Lebih Segar Beberapa Tips yang Bisa Bikin Badan Lebih Segar, Dijamin Tidak Mudah Ngantuk saat Jalankan Puasa | Shutterstock via klasika.kompas.id

TRIBUNJUALBELI.COM - Selama menjalankan puasa, tidak sedikit yang merasa mudah mengantuk.

Hal ini wajar karena perubahan jam tidur, saat sahur kita pasti akan bangun lebih pagi.

Hal inilah yang membuat jam sirkadian atau jam biologis di tubuh kita kebingungan.

Karena jam biologis ini terbiasa mengatur waktu tidur, bangun, makan, dan aktivitas tubuh lainnya.

BACA JUGA: Demi Jaga Energi Selama Puasa, Jangan Konsumsi 4 Makanan Ini saat Sahur

BACA JUGA: Berencana Puasa Ramadhan Sambil Diet? Ikuti Tips Ini Agar Tetap Sehat dan Aman

Karenanya, kalau ada salah satu "jadwal" di tubuh yang berubah, tubuh kita juga akan mengikuti kebiasaan yang baru.

Meski begitu, kita tetap bisa mengatasinya, kok! Yuk, ikuti tips ini agar kita tidak mudah mengantuk saat puasa!

Beberapa Tips yang Bisa Bikin Badan Lebih Segar, Dijamin Tidak Mudah Ngantuk saat Jalankan Puasa | Tomwang112 via kompas.com

Membuat Rutinitas Sebelum Tidur

Menurut pakar kesehatan Tidur Heidu Connolly, sebaiknya kita mematuhi waktu tidur yang sama, teman-teman.

Kemudian kita juga sebaiknya memiliki rutinitas sebelum tidur. Misalnya menyikat gigi dan mencuci kaki, atau mendengarkan musik yang membuat santai.

Jika kita melakukannya setiap akan tidur, tubuh akan tahu dan mempersiapkan diri untuk tidur.

Halaman
123

Editor: Lilyana Siradj
Sumber: bobo.grid




Artikel Terkait :