lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Ada beberapa cara menjaga kesehatan jantung yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Misalnya seperti tidur yang cukup dan teratur.
Mengapa tidur cukup penting untuk menjaga kesehatan jantung kita, ya?
Dilansir dari Bobo, ketahui beberapa cara menjaga kesehatan jantung serta penjelasannya, yuk!
BACA JUGA : Tidur Cukup dan 4 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Membantu Mencegah Penyakit Jantung Loh
BACA JUGA : 4 Kebiasaan Sehat yang Bisa Membantu Mencegah Penyakit Jantung
Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Tidur Cukup
Tidur cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh dan organ jantung.
Orang yang sering kurang tidur bisa berisiko mengalami penyakit jantung dan peredaran darah, teman-teman.
Jadi jangan sering tidur terlalu malam, ya. Cukupilah kebutuhan tidur sesuai usia dan aktivitas kita.
Anak-anak usia 6 - 13 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 9 - 11 jam.
Memerhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Supaya jantung tetap sehat, kita perlu memerhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Selain banyak mengonsumsi makanan sehat, ada juga makanan yang perlu dihindari, yaitu lemak trans.
Lemak sehat memang baik untuk tubuh, namun makanan yang mengandung lemak trans tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ini karena lemak trans bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik, sehingga berisiko menyumbat pembuluh arteri.
Lemak trans biasanya terkandung pada makanan olahan kemasan, margarin, dan makanan yang digoreng atau berminyak.
Karenanya, perhatikan komposisi atau kandungan makanan yang kita konsumsi, ya.
BACA JUGA : Jangan Disepelekan, Ini 4 Tanda yang Menunjukkan Jantung Kita Bermasalah
BACA JUGA : Bisa Melindungi Kesehatan Jantung, Ini 4 Manfaat Rutin Mengonsumsi Air Rebusan Asam Jawa
Terlalu Lama Duduk
Meski beraktivitas di rumah, jangan sampai kita terlalu sering bermalas-malasan terlalu lama, ya, teman-teman.
Begitu pula dengan aktivitas yang menghabiskan waktu lama untuk duduk.
Sebabnya, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang berhubungan dengan jantung dan peredaran darah.
Pastikan kita bergerak aktif setiap hari, misalnya dengan berjalan di sekitar rumah dan berolahraga.
Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Ternyata, menjaga kesehatan gigi dan mulut juga penting bagi kesehatan gigi dan mulut, lo.
Kesehatan gigi dan mulut memengaruhi kesehatan bagian tubuh lainnya. Sebabnya, orang yang mengalami kondisi penyakit gusi memiliki risiko mengalami penyakit jantung.
Menurut beberapa penelitian, bakteri yang berhubungan dengan penyakit gusi bisa masuk ke aliran darah.
Hal ini bisa menyebabkan peningkatan protein yang berhubungan peradangan pembuluh darah. Sehingga risiko penyakit jantung dan stroke meningkat.
Jadi, jangan malas menyikat gigi serta merawat gusi dan lidah dengan baik, ya.
Artikel ini telah tayang di laman Bobo dengan judul 4 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Mulai dari Tidur Cukup Hingga Jaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!